Дитяча дієта допоможе дорослим схуднути

Нутріціоніст і дієтолог Ніколетт Пейс вважає, що малюки керуються натуральними ритмами в питанні харчування - саме цього нам не вистачає, коли ми стаємо дорослими і набираємо зайву вагу, повідомляє ДеПо з посиланням на medikforum.ru.

Для того щоб знайти відповіді на всі питання і схуднути, краще дивитися на наших дітей і дотримуватися дитячої дієти, вважає Ніколетт. Вона підкреслює, що у дітей ставлення до їжі найправильніше.

Коли вони голодні, то прагнуть насититися, а коли їм не хочеться їсти, вони відштовхують від себе їжу. При цьому діти ніколи не пропускають сніданки, обіди та вечері. Звісно, турботливі батьки не дозволять своїм дітям весь день перекушувати якимись чіпсами і шоколадками. Так чому ж ми самі собі дозволяємо це?

Приблизне меню дієти:

День 1

Сніданок: одне яйце і грецький йогурт.
Обід: 3 курячі нагетси і гороховий снек.
Полудень: виноград, крекери і хумус.
Вечеря: курка з овочами.

День 2

Сніданок: половина тонкого багета із сиром і авокадо.
Обід: смажена курка з овочами і рисовий снек.
Полудень: грецький йогурт.
Вечеря: авокадо і мексиканська сирна пита.

День 3

Сніданок: омлет з фруктами, тост із хумусом.
Обід: кускус і індичка.
Полудень: сирна мексиканська пита.
Вечеря: варена курка з рисом.

Дитяча дієта ніколи не залишає в людини відчуття голоду, вона дарує їй енергію і відрізняється хорошою збалансованістю. На думку Ніколетт, контроль розміру порцій і точне знання того, що саме потрібно нашому шлунку, є ключем до успіху.

«Шлунок новонародженого схожий за розміром на вишеньку, - каже дієтолог. - Він поступово збільшується, а коли людина виростає, шлунок уже досягає розміру м'яча для гри в софтбол. Діти ніколи не квапляться їсти. Вони поглинають їжу повільно і насолоджуються цим. Прийом їжі повинен тривати не менше 15 хвилин».

Раніше ДеПо розповів про спортивну дієту.