9 способов избежать старения
Можно ли остановить старение, как биологический процесс? Оказывается, это реально
- Головна
-
3 липня 2014 14:58
1. Похудей
Лишний вес повышает риск рака, диабета и заболеваний сердца, укорачивая жизнь примерно на 12 лет. А избавление от жировых отложений существенно омолаживает организм.
2. Скажи стрессу «нет!»
Хронический стресс способствует старению, поскольку повреждает ДНК клеток, сокращая теломеры - концевые участки хромосом. А ведь именно с их длиной напрямую связана продолжительность нашей жизни. Полностью избавиться от стресса невозможно, но медитации и занятия йогой помогут его уменьшить.
3. Откажись от алкоголя
Несколько порций спиртного на регулярной основе ослабляют иммунитет, вредят внутренним органам и повышают риск возникновения раковых заболеваний. А кожа от алкоголя старится еще быстрее солнца.
4. Общайся
Множество исследований подтверждает, что наличие друзей положительно сказывается на здоровье. Это касается и старения, ведь люди, у которых много приятелей, живут на 22% дольше тех, у кого узкий круг общения. К такому заключению пришли австралийские специалисты.
5. Узнавай новое
Чем больше ты учишься, тем дольше живешь. Ведь более образованные люди намного лучше разбираются в здоровом образе жизни. К тому же, с ростом знаний повышается и доход, а это повысит качество жизни и медобслуживания.
6. Скажи сигаретам «нет!»
Буквально через 2-3 года после отказа от никотина 90% бывших курильщиков заметно молодеют. В то время, как всего 1 сигарета в день способна сократить жизнь на целых 15 лет.
7. Участвуй в благотворительности
Добровольное участие в каких-либо благотворительных проектах снижает риск преждевременной смерти, как обнаружили ученые из Университета Мичигана.
8. Займись физической активностью
Профессиональный спорт сокращает жизнь и старит человека, а умеренные физические нагрузки, наоборот, существенно продлевают молодость. Зачастую они позволяют добиться значительного эффекта омоложения.
9. Сократи количество животных белков
Рацион питания, насыщенный мясными продуктами, связан с повышенным риском диабета, заболеваний сердца и рака кишечника, сообщает ДеПо со ссылкой на medikforum.ru.
Ранее ДеПо сообщил: Бросить курить поможет спорт.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 17:48Салліван каже, що Україна готує контрнаступ наступного року
- 15:43Атака КАБом: У Харкові щонайменше п'ятеро поранених (ОНОВЛЕНО)
- 15:25Надзвичайники на Львівщині врятували чаплю (ФОТО) ФОТО
- 14:56З-під завалів зруйнованого рашистами будинку на Донеччині дістали тіло чоловіка ФОТО
- 14:29На Запоріжжі рашисти готують першу мобілізацію, – розвідка Британії
- 13:28"Визволителі" здають в металолом залишки авдіївського коксохіму
- 12:32 Стабільна, але складна, - Галущенко про ситуацію в енергосистемі
- 11:27Рашисти 4 травня атакували 113 населених пунктів та 110 об'єкт інфраструктури
- 10:50У Великодню ніч рашисти дронами вгатили по Дніпровщині (ФОТО) ФОТО
- 10:31Дитина та ще четверо дорослих постраждали у Харкові від нічної атаки ворога ФОТО
- 10:00 Ми віримо: у Бога на плечі – шеврон з українським прапором, - Зеленський у Великдень Відео
- 09:28 Майже сотню атак відбили ЗСУ на фронті 4 травня
- 08:32У ніч на 5 травня рашисти атакували Україну 24 дронами: Що відомо
- 23:50Донька Брюса Вілліса розповіла про стан невиліковно хворого батька
- 22:53ДТП у Варшаві: прокуратура повідомляє про загибель українців
- 20:08 В напрямку Авдіївки ЗСУ відбили майже два десятки штурмів
- 17:50"Українська команда" закликає віддячити захисникам, долучившись до Великоднього збору на дрони-літаки
- 17:03В Росії Порошенка оголосили в розшук
- 16:51 В Храмі Гробу Господнього зійшов Благодатний вогонь