Как похудеть без диет: 10 советов

ДеПо расскажет, как это сделать. 

Поставь цель. Ты очень должна хотеть измениться и верить в то, что в любом случае достигнешь поставленной цели. Поэтому очень важен внутренний настрой на позитивный результат.

Худей вместе с друзьями. Наличие единомышленников - отличный стимул для достижения цели. Также постарайся избегать различных застолий.

Визуализируй. Все время думай о том, какой изящной и стройной ты станешь, когда похудеешь. Ежедневно в течение 15 минут старайся представлять себя в желаемом образе, а затем сделай свои мечты явью.

Займись спортом. Любые тренировки улучшат обмен веществ и помогут организму вырабатывать энзимы - вещества, участвующие в расщеплении жиров.

Не спеши. Для похудения требуется время. Ведь все «быстрые» диеты в действительности не дают нужного эффекта.

Употребляй в пищу цельнозерновые продукты. Они богаты сложными углеводами, а также витаминами Е, В и клетчаткой, благодаря чему оздоравливается желудочно-кишечный тракт. А отказ от гидрогенизированных масел и рафинированной пищи одновременно с увеличением употребления фруктов и овощей улучшит обмен веществ и поспособствует сжиганию лишнего жира.

Ешь только тогда, когда ты голодна. Избегай употребления ненужных калорий, когда просто хочется что-то пожевать. Не стоит также заедать стрессы или психологические проблемы. В таком случае намного полезней выполнить несколько упражнений, чтобы дать выход скопившейся негативной энергии.

Принимай пищу только за столом. Это поможет тебе избавиться от привычки есть в состоянии сильного эмоционального напряжения.

Тщательно пережевывай пищу и ешь медленно. В состав слюны входит особое вещество - амилаза, которое расщепляет углеводы. И потому при тщательном пережевывании уровень глюкозы в крови будет повышаться постепенно. В результате чувство сытости придет быстрее, а это исключит переедание.

Хвали и награждай себя приятными мелочами. Даже незначительные достижения на пути к поставленной цели достойны похвалы.