9 способов избежать старения
Можно ли остановить старение, как биологический процесс? Оказывается, это реально
- Весь мир
-
3 июля 2014 14:58
1. Похудей
Лишний вес повышает риск рака, диабета и заболеваний сердца, укорачивая жизнь примерно на 12 лет. А избавление от жировых отложений существенно омолаживает организм.
2. Скажи стрессу «нет!»
Хронический стресс способствует старению, поскольку повреждает ДНК клеток, сокращая теломеры - концевые участки хромосом. А ведь именно с их длиной напрямую связана продолжительность нашей жизни. Полностью избавиться от стресса невозможно, но медитации и занятия йогой помогут его уменьшить.
3. Откажись от алкоголя
Несколько порций спиртного на регулярной основе ослабляют иммунитет, вредят внутренним органам и повышают риск возникновения раковых заболеваний. А кожа от алкоголя старится еще быстрее солнца.
4. Общайся
Множество исследований подтверждает, что наличие друзей положительно сказывается на здоровье. Это касается и старения, ведь люди, у которых много приятелей, живут на 22% дольше тех, у кого узкий круг общения. К такому заключению пришли австралийские специалисты.
5. Узнавай новое
Чем больше ты учишься, тем дольше живешь. Ведь более образованные люди намного лучше разбираются в здоровом образе жизни. К тому же, с ростом знаний повышается и доход, а это повысит качество жизни и медобслуживания.
6. Скажи сигаретам «нет!»
Буквально через 2-3 года после отказа от никотина 90% бывших курильщиков заметно молодеют. В то время, как всего 1 сигарета в день способна сократить жизнь на целых 15 лет.
7. Участвуй в благотворительности
Добровольное участие в каких-либо благотворительных проектах снижает риск преждевременной смерти, как обнаружили ученые из Университета Мичигана.
8. Займись физической активностью
Профессиональный спорт сокращает жизнь и старит человека, а умеренные физические нагрузки, наоборот, существенно продлевают молодость. Зачастую они позволяют добиться значительного эффекта омоложения.
9. Сократи количество животных белков
Рацион питания, насыщенный мясными продуктами, связан с повышенным риском диабета, заболеваний сердца и рака кишечника, сообщает ДеПо со ссылкой на medikforum.ru.
Ранее ДеПо сообщил: Бросить курить поможет спорт.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта