Готовимся к весне: ТОП-10 способов начать новую жизнь

Предлагаем начать готовиться к весеннему сезону вместе. В цикле статей, посвященных подготовке к весне, мы расскажем о полезных, интересных и неординарных способах встретить это прекрасное время года

Тима Печерская
Журналист отдела «Жизнь» и отдела «Новости»
Готовимся к весне: ТОП-10 способов начат…
Pixabay

 

Весна — это пора обновлений и больших надежд. Не зря у многих народов мира именно весна считалась началом года и начинала годичного цикл. Весной обновляется природа, оживают растения и просыпаются некоторые животные. Весна символизирует новый этап в жизни всего живого. Не является исключением и человек, стремящийся в этот период обновиться, подготовиться к изменениям в жизни и начать воплощать в жизнь дерзкие планы, надежды и мечты.

Итак, Depo.ua начинает цикл посвященных весне статей. В первой статье опишем список действий, которые помогут качественно и ярко подготовиться к весне, которая может ознаменовать не только начало нового сезона или времени года, но и символизировать начало новой жизни. Неважно, касается ли это отношений, воплощения планов и мечтаний, или только своего внешнего вида или душевного состояния. Главное - начать просыпаться от зимней спячки и вспомнить о себе.

Также весна — это хороший стимул для того, чтобы изменить свои привычки, начать новые свершения и найти время для самосовершенствования. Поработав над собой несколько месяцев, вам не захочется портить результат. Некоторые привычки навсегда останутся с вами и помогут жить полезно, ярко и более полно.

Питание: как быстро привести себя в форму

їжа

Весной еще мало свежих фруктов и овощей, однако это не проблема. Главное - разработать план питания и строго его придерживаться. Ведь вы хотите достичь желаемого результата и весной выглядеть максимально приближенно к своему идеалу? Тогда начинаем.

Последние исследования ученых, диетологов и врачей доказывают тот факт, что интервальное голодание действительно работает. И дело здесь не в магическом интервале голодания, который может составлять 16, 18, 20 часов в сутки, а в том, что вы выбираете удобный формат: двукратного или трехкратного питания, и исключаете перекусы из своей жизни. Такой тип питания подходит всем здоровым людям, которые не имеют показаний к дробному питанию. Перекусы и много приемов пищи повышают уровень сахара в крови, а вслед за ним и повышается инсулин — гормон, который помогает держать себя в форме и быть стройным.

Итак, с графиком разобрались: два-три раза в день без перекусов. Яблочко, несколько орешков и даже кофе с молоком — это перекус, поэтому тебе нужно забыть о таких шалостях.

Теперь поговорим об основе питания. Все мы слышали об углеводах, жирах и белках. Главное — питаться сбалансировано. Если вам трудно рассчитать порцию — взвешивайте пищу на кухонных весах. Все таблицы есть в интернете: благодаря им можно рассчитать свою потребность в углеводах, белках и жирах, согласно со своим весом и целью в похудении.

Старайтесь избегать полуфабрикатов, мучных продуктов, еды с сахаром, алкоголя и фастфуда. Исключите хлеб и сахар из рациона и наблюдайте за изменениями в себе.

Вода: сколько нужно пить человеку, чтобы быть красивым и здоровым

вода

Казалось бы, обычная вода, ну пьешь себе и пьешь, однако есть много "но". Во-первых, не все слышали о водном режиме, а, во-вторых, не все понимают ценность этого продукта в нашем рационе. Ранее существовали формулы расчета, сколько нужно пить тому или иному человеку, которые основывались на весе человека. Однако после ряда исследований врачи и диетологи согласились с тем, что заставлять себя пить — так же вредно, как и совсем не пить. Итак, главное — баланс. Старайтесь мотивировать себя пить больше чистой воды. Как это сделать? Откажитесь от чрезмерного употребления кофе, чая, компотов и соков, ведь эти напитки содержат много сахара и не считаются водой, которая идет в зачет водного баланса организма.

Выберите именно ту марку чистой воды, которой доверяете и которая имеет природный состав. Поинтересуйтесь у производителя не только составом воды, но и одним из важнейших показателей — рН или кислотно-щелочным балансом.

Держите возле себя всегда бутылку с негазированной водой и пейте по мере желания или при ощущении жажды. Запомните нехитрую формулу: после выпитого кофе,вы должны пополнить водный баланс организма и выпить стакан чистой негазированной воды.

Также заведите полезную привычку — выпивайте с утра после пробуждения 200-400 мл чистой питьевой воды, желательно теплой. Тогда вашему организму будет легче проснуться.

Добавьте спорт в жизнь: как, где и когда заниматься

тренажерна зала

Спорт — это не каторга, которая помогает держать тело в хорошей форме. Спорт — это прежде всего залог вашего здоровья, долголетия, выдержки и хорошего настроения. Если вы долгие годы избегаете занятий спортом или любой физической активности, первое, что нужно сделать, это изменить отношение к нему, ведь все — в ваши голове. Сегодня существует множество видов спорта, физических активностей и упражнений, среди которых есть обязательно и стопроцентно ваш!

Если вы не знаете, с чего начать, просто приобретите абонемент в спортзал. Главное условие — спортзал должен быть хорошо оборудованным, рядом с работой или местом, где вы живете. Эти две составляющие — залог успеха. Начните с общих занятий, и методом проб и ошибок сможете выбрать свой вид активности. Любите самостоятельность — начните с кардио: медленно ходите, бегайте, главное — не стойте.

Лучше всего заниматься с тренером, который отвечает за результат и безопасность. Это очень важно, если вы — новичок. К тому же сейчас много классных предложений со скидками на абонементы и существует возможность оплаты занятий на выплату или в кредит.

Если не хотите в спортзал — выбирайте занятия на улице. Даже обычная ходьба может помочь достичь потрясающего результата в борьбе за тело мечты и здоровья. 10 тысяч шагов в день, и ваше тело и самочувствие будут уже лучше, чем раньше.

Не хотите выходить на улицу — занимайтесь онлайн: с тренером, самостоятельно благодаря большому количеству видео в сети, вместе с подругами.

Хотите изменить жизнь в корне? Отправляйтесь в фитнес-туры, штурмуйте новые вершины: научитесь плавать, встаньте на коньки, лыжи, ролики или даже просто попробуйте взобраться на гору в ближайшем торговом центре, где есть кружок по альпинизму. Главное — начать двигаться.

Спросите у врача, какие витамины и лекарства сделают вас красивее и счастливее

лікар

Здоровый человек — это хороший человек. Начните заботиться о себе и не забывайте проходить ежегодные Check-Up'ы всего организма, в который входят анализы, УЗИ и осмотры таких врачей как стоматолог, гинеколог\уролог, терапевт, офтальмолог. Так вы сможете улучшить свое самочувствие, держать руку на пульсе своего здоровья и выглядеть на все 100 миллионов.

Главное в такой ситуации, найти своего врача и свою клинику. Лучше всего это делать благодаря отзывам друзей и родных, но в интернете существует немало сайтов-агрегаторов с отзывами о каждом враче разных специальностей, а также с отзывами о клиниках. Можно найти удобный абонемент для посещений или предложения на сайте со скидками.

В последнее время стало модно принимать витамины и различные добавки, призванные улучшать показатели здоровья и самочувствия. Главная ошибка многих — самолечение. Каждый нормальный врач подтвердит истину, что передозировка витаминами гораздо вреднее их дефицита. Если считаете, что вам чего-то не хватает — запишитесь к семейному врачу или врачу-эндокринологу. Только после осмотра, общения и необходимых анализов специалист назначит витамины, в которых действительно нуждается ваш организм.

Если есть проблемы с нервами и сном, это также нужно решать, ведь длинный и качественный сон — залог нашей красоты, здоровья и хорошего настроения. Но помните, только врач сможет корректно назначить лекарства против бессонницы или антидепрессанты, если в них есть необходимость.

Приобретите новый look: что будет модно весной-2021

дівчина з пакетами

Весна — хорошее время для обновления своего гардероба. Большинство магазинов начинают продавать весенне-летние коллекции и делают на них хорошие скидки. Поэтому, если вы давно задумывались о смене имиджа - скорее на шопинг. Конечно, лучше всего ознакомиться с модными тенденциями в интернете, чтобы понимать веяния моды весеннего сезона. Действуйте рассудительно, учитывая особенности своей фигуры и предпочтений, не гонясь за трендами.

Лучший вариант — воспользоваться услугами стилиста, который всего за один поход в магазин любой ценовой категории поможет вам сформировать гардероб на весенний период.

Обратите внимание на тот факт, что ваша задача — подобрать универсальные вещи, которые можно сочетать между собой таким образом, чтобы соответствовать моде и выработать свой собственный стиль.

Не пренебрегайте аксессуарами: солнцезащитные очки, пояса, броши и серьги — это те вещи, которые никогда не выйдут из моды. Однако сохраняйте баланс — не гонитесь за трендами, а обращайте внимание на себя и свою индивидуальность.

Добавьте ярких цветов: обновите запас косметики и выберите новые духи

жінка макіяж

Весной хочется перемен во всех сферах, а в бьюти-области — подавно. Наконец можно попробовать новый макияж, подобрать более яркие цвета и сменить зимний парфюм на весенний. Вы можете ярко экспериментировать благодаря возможности приобрести новые косметические средства как в магазинах, так и в онлайне. Ориентируйся на отзывы и оценки того или иного средства, которое вас заинтересовало.

Конечно, новый аромат лучше выбирать лично. Не пытайтесь за один визит в парфюмерный магазин перенюхать все имеющиеся духи. Так вы только отобьете у себя желание приобрести новый аромат. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые запахи. Тем более, что у большинства ароматов существуют миниатюры или пробники. Вам их хватит на несколько раз, за которые вы сможете понять, ваш ли это аромат. Также вариант пробников очень спасает в моменты, когда вы не можете пойти в магазин и выбрать себе парфюм. Не забывайте, что пробники очень удобно возить с собой на отдых в ручной клади или в багаже.

Весна также хорошее время для того, чтобы посмотреть на срок годности средств в вашей косметичке и попрощаться со всеми средствами с истекшим сроком годности. Также, если срок годности еще нормальный, следует поставить весенне-летние средства впереди, а средства по уходу за кожей для зимы — чуть позади.

Ознакомьтесь с новинками, трендами относительно летнего макияжа, подумайте, что бы хотелось изменить в своем визаже и - действуйте. Это на самом деле не так сложно, как кажется. Однако, если уверенности не хватает, возьмите несколько уроков у сертифицированного визажиста или пройдите курс онлайн.

Позаботьтесь о себе: SPA-процедуры и визиты в салон красоты

стрижка

Все мы хотим перемен, а весна как бы помогает нам в этом. Вы можете выбрать любую прическу, любой цвет и поэкспериментировать. Ведь наконец-то можно не прятать свою прическу в шапке или под огромным капюшоном. Выбрать себе прическу можно по форме лица, по состоянию и структуре волос, по совету стилиста-парикмахера или даже по настроению. То же касается и цвета волос и формы, ведь дреды и афрокосы — это также способ подчеркнуть свою индивидуальность и стиль.

Также можно ознакомиться с весенними трендами и подобрать ту прическу и цвет, которые не только нравятся, но и актуальны. Главное здесь — не потерять свою индивидуальность.

Также весной вас могут беспокоить какие-то проблемы со здоровьем, например, боль в спине, шее, проблемы с кожей. В борьбе с недугом или плохим самочувствием помогут не только врачи и их профессиональные советы, но и спа-процедуры, и визиты в салон красоты. Массажи, уход за кожей у косметолога, чистки лица, избавление от лишних волос и аппаратные процедуры подарят уверенность в себе.

Некоторые считают посещение бани и сауны исключительно зимним спа, однако это не так. Если нет противопоказаний, такой вид отдыха придаст вам сил, здоровья и энергии.

Выбирая салон красоты, ориентируйтесь, прежде всего, на специалиста, к которому стремитесь попасть. А потом смотрите на название, расположение салона. В этом деле помогут отзывы клиентов, а если боитесь, что есть проблемы с финансами, то всегда можно найти скидку на сайте-агрегаторе, который предлагает скидки на любые услуги.

Обновите интерьер и избавьтесь от хлама

квартира дизайн

Дом, квартира, жилище — это то место, где мы проводим много времени. Особенно сейчас, в нашей карантинной реальности. На первый взгляд, расходы на обновление дизайна, интерьера кажутся бесполезными, однако это не так, и вот почему. Очень важно окружить себя красивыми и качественными вещами, которые будут создавать уют и настроение. Если считаете, что расходы на ремонт или изменение декора — не актуальны, начните с самого простого: избавьтесь от хлама. Вещи, которыми вы не пользуетесь больше года, скорее всего вам не нужны.

Вещи, которые сломались и их нельзя починить, грязную или порванную одежду следует утилизировать. Другие вещи, которые исправно работают, но уже не нужны, можно продать на известных сайтах, отдать даром с самовывозом. То же касается и одежды, и обуви, и аксессуаров. Сейчас существует немало боксов по Украине, в которые можно положить ненужные вещи (они должны быть чистыми и неповрежденными), их оттуда заберут и отдадут нуждающимся.

Когда избавитесь от хлама — почувствуете легкость и радость бытия. Стоит один раз попробовать, и вас уже будет не остановить!

При этом, если не собираетесь делать ремонт, можно с легкостью подарить своему дому новый вид — приобретите новые подушки, повесьте на стену картину, переставьте кресло в другой угол или приобретите новые шторы. Также стоит подумать и о постели. Только лишь представьте, сколько времени мы проводим в постели! Именно поэтому важно позаботиться о подушках, постельном белье и одеяле. Тем более, что морозы уже позади, а это значит, что можно перевернуть матрас летней стороной вверх и сменить зимнее одеяло на демисезонное.

То же самое касается и декора дома: новая посуда, несколько новых полок или даже новый чехол на диван смогут улучшить вид дома и сделать его более уютным.

Позаботься о саде: интересные идеи

дача

Как мы уже говорили в начале статьи: весной оживают растения, поэтому самое время подумать о даче, если она у вас есть, или участке возле дома. Приобретите садовый инвентарь, разработайте схему посадки овощей, спланируйте, какие изменения хотели бы увидеть на своем участке. Не ленитесь составлять списки того, что нужно сделать на даче или огороде - от обрезки деревьев до покраски забора. Также можно подумать о декоре, а идеи взять из интернета, профессиональной литературы или посоветоваться с консультантами магазинов, специализирующихся на этой теме.

Если же нет дачи, но дух настоящего огородника есть, следует начинать заниматься овощами на подоконнике. Весна — подходящее время для самых смелых экспериментов. Главное — приобрести все необходимое и изучить специализированную литературу.

Путешествуйте: какие направления идеальны для весны

жінка з картою та глобусом

Также весной наконец можно возобновить путешествия, ведь зимний отдых и путешествия подходят не для всех. Тем более, что весной у украинцев немало выходных благодаря государственным праздникам. Поэтому следует заранее спланировать и продумать свое путешествие.

Первое, что нужно сделать, запланировать отпуск на работе. Впоследствии определиться с количеством дней и желаниями об отпуске. Вы можете отдать предпочтение пляжному отдыху с веселыми активностями, выбрать познавательные каникулы, во время которых ознакомиться с самыми интересными достопримечательностями, или просто посвятить время себе. Выбирать только вам.

Второе — вы должны выбрать направление. Конечно, сейчас продолжается карантин во многих странах, вызванный коронавирусной инфекцией, но для украинцев открыты немало направлений, некоторые из них вообще неизведанные. Вы можете стать первооткрывателем — главное иметь желание. Также можно выбрать более безопасные путешествия, например, по родине. Поверьте, туризм в Украине имеет свои неповторимые достоинства, а то, что вы увидите, вас просто поразит. Направлений немало, и вряд ли вы видели уже все.

Третье — должны выбрать, как воплощать задуманное: самостоятельно, с помощью известных сайтов бронирований, или положитесь на проверенную турфирму. Благодаря турфирме не придется волноваться о правилах пересечения границы той или иной страны в связи с карантином, не придется сдавать тесты в последний момент и волноваться, не изменились ли правила въезда. Иногда, благодаря горячим предложениям, на отпуске можно и хорошо сэкономить, выйдет дешевле, чем планировать все самостоятельно.

Каким будет отдых — зависит не только от турфирмы, гостиницы и погоды. Главное — это ваше настроение и нестерпимое желание открывать что-то новое.

Фото: Pixabay

Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"