Готуємося до весни: ТОП-10 способів почати нове життя

 

Весна – це пора оновлень та великих надій. Не дарма у багатьох народів світу саме весна вважалася початком року і розпочинала річний цикл. Весною оновлюється природа, оживають рослини і просинаються деякі тварини. Весна символізує новий етап у житті усього живого. Не є винятком і людина, яка прагне у цей період оновитися, підготуватися до змін у житті та розпочати втілювати у життя зухвалі плани, надії та мрії.

Отже, Depo.ua розпочинає цикл статей присвячених весні. У першій статті окреслимо список дій, які допоможуть якісно та яскраво підготуватися до весни, яка може ознаменувати не тільки початок нового сезону або пори року, а й символізувати початок нового життя. Неважливо, чи це стосується стосунків, втілення планів та мрій, чи лишень свого зовнішнього виду або душевного стану. Головне, почати прокидатися від зимової сплячки та згадати про себе.

Також весна – це гарний стимул для того, аби змінити свої звички, розпочати нові звершення та знайти час для самовдосконалення. Попрацювавши над собою декілька місяців, вам не захочеться псувати результат. Деякі звички назавжди залишаться із вами і допоможуть жити корисно, яскраво та наповну. 

Харчування: як швидко привести себе у форму 

Весною ми ще маємо мало свіжих фруктів та овочів, проте це не проблема. Головне розробити план харчування та строго його дотримуватися. Адже ви хочете досягти бажаного результату і весною виглядати максимально наближено до свого ідеалу? Тобі розпочинаємо.

Останні дослідження науковців, дієтологів та лікарів доводять той факт, що інтервальне голодування дійсно працює. І справа тут не у магічному інтервалі голодування, який може становити 16, 18, 20 годин на добу, а у тому, що ви обираєте зручний формат: дворазового чи триразового харчування і виключаєте перекуси зі свого життя. Такий тип харчування підходить усім здоровим людям, які не мають показань до дробового харчування. Перекуси та багато прийомів їжі підвищують рівень цукру у крові, а слідом за ним і підвищується інсулін – гормон, який допомагає тримати себе у формі і бути струнким. 

Отже, з графіком розібралися: два-три рази на день без перекусів. Яблучко, декілька горішків і навіть кава з молоком – це перекус, тому тобі потрібно забути про такі пустощі.

Тепер поговоримо про основу харчування. Усі ми чули про вуглеводи, жири та білки. Головне – харчуватися збалансовано. Якщо вам важко розрахувати порцію – зважуйте їжу на кухонних терезах. Усі таблиці є в інтернеті: завдяки їм можна розрахувати свою потребу у вуглеводах, білках та жирах, згідно зі своєю вагою та метою у схудненні. 

Намагайтеся уникати напівфабрикатів, борошняних продуктів, їжі з цукром, алкоголю та фастфуду. Виключите хліб і цукор з раціону та спостерігайте за змінами у собі. 

Вода: скільки потрібно пити людині, аби бути красивою і здоровою

Здавалося б, звичайна вода, ну п'єш собі і п'єш, але є багато "але". По-перше, не всі чули про водний режим, а, по-друге, не всі розуміють цінність цього продукту у нашому раціоні. Раніше існували формули розрахунку, скільки ж потрібно пити тій чи іншій людині, які засновувалися на вазі людини. Проте після низки досліджень лікарі та дієтологи погодилися з тим, що змушувати себе пити – так сам шкідливо, як і зовсім не пити. Отже, головне – баланс. Намагайтеся мотивувати себе пити більше чистої води. Як це зробити? Відмовтеся від надмірного вживання кави, чаю, компотів та соків, адже ці напої містять чимало цукру і не вважаються водою, яка йде у залік водного балансу організму.

Оберіть саме ту марку чистої води, якій довіряєте і яка має природний склад. Поцікавтеся у виробника не тільки складом води, а й одним із найважливіших показників – рН або кислотно-лужним балансом. 

Тримайте біля себе завжди пляшку із негазованою водою і пийте у міру бажання чи при відчутті спраги. Запам'ятайте нехитру формулу: після випитої кави, ви маєте поповнити водний баланс організму і випити склянку чистої негазованої води.

Також заведіть корисну звичку – випивайте зрання після пробудження 200-400 мл чистої питної води, бажано теплої. Тоді вашому організмові буде легше прокинутися. 

Додайте спорту у життя: як, де і коли займатися

Спорт – це не каторга, яка допомагає тримати тіло в гарній формі. Спорт – це насамперед запорука вашого здоров'я, довголіття, витримки та гарного настрою. Якщо ви довгі роки уникаєте занять спортом чи будь-якої фізичної активності, перше, що потрібно зробити, це змінити ставлення до нього, адже усе - у ваші голові. На сьогодні існує безліч видів спорту, фізичних активностей та вправ, серед яких є обов'язково і стовідсотково ваш!

Якщо ви не знаєте з чого починати, просто придбайте абонемент до спортзали. Головна умова – спортзал має бути добре обладнаним, поруч з роботою чи місцем, де ви живете. Ці дві складові – запорука успіху. Розпочніть з гуртових занять і методом спроб та помилок зможете обрати свій вид активності. Полюбляєте самостійність – розпочніть з кардіо: повільно ходіть, бігайте, головне – не стіте 

Краще за все займатися з тренером, який відповідає за результат та безпеку. Це дуже важливо, якщо ви - новачок. До того ж зараз чимало класних пропозицій зі знижками на абонементи та існує можливість оплати занять на виплату або у кредит. 

Якщо не хочете до спортзали – обирайте заняття на вулиці. Навіть звичайна ходьба може допомогти досягнути приголомшливого результату у боротьбі за тіло мрії та здоров'я. 10 тисяч кроків на день і ваше тіло і самопочуття будуть вже кращими ніж раніше.

Не хочете виходити на вулицю – займайтеся онлайн: із тренером, самостійно завдяки багатьом відео у мережі, разом із подругами.

Хочете змінити життя докорінно? Вирушайте у фітнес-тури, штурмуйте нові вершини: навчіться плавати, встаньте на ковзани, лижі, ролики чи навіть просто спробуйте видертися на гору у найближчому торговельному центрі, де є гурток з альпінізму. Головне – розпочати рухатися.

Спитайте в лікаря, які вітаміни та ліки зроблять вас гарнішими і щасливішими

Здорова людина – це гарна людина. Розпочніть турбуватися про себе і не забувайте проходити щорічні Check-Up'и всього організму, до якого входять аналізи, УЗД та огляди таких лікарів як стоматолог, гінеколог\уролог, терапевт, офтальмолог. Так ви зможете покращити своє самопочуття, тримати руку на пульсі свого здоров'я та виглядати на всі 100 мільйонів.

Головне у такій ситуації, знайти свого лікаря та свою клініку. Краще за все це робити завдяки відгукам друзів та рідних, проте в інтернеті існує чимало сайтів-агрегаторів із відгуками щодо кожного лікаря з різних спеціальностей, і з відгуками про клініки. Також можна знайти зручний абонемент для відвідувань або пропозиції на сайті зі знижками. 

Останнім часом стало модно приймати вітаміни та різні добавки, покликані покращувати показники здоров'я та самопочуття. Головна помилка багатьох – самолікування. Кожен нормальний лікар підтвердить істину, що передозування вітамінами набагато шкідливіше за їхній дефіцит. Якщо вважаєте, що вам чогось не вистачає – запишіться до сімейного лікаря або лікаря-ендокринолога. Лише після огляду, спілкування та необхідних аналізів спеціаліст призначить вітаміни, яких дійсно потребує ваш організм.

Якщо маєте проблеми із нервами та сном, це також потрібно вирішувати, адже довгий та якісний сон –  запорука нашої краси, здоров'я та гарного настрою. Але пам'ятайте, лише лікар зможе коректно призначити ліки проти безсоння чи антидепресанти, якщо у них є нагальна потреба. 

Придбайте новий look: що буде модно весною-2021

Весна – гарний час для оновлення свого гардеробу. Більшість магазинів починають продавати весняно-літні колекції і роблять на них гарні знижки. Тому, якщо ви давно замислювалися про зміну іміджу, мерщій на шопінг. Звісно, краще за все ознайомитися з модними тенденціями в інтернеті, щоб розуміти віяння моди весняного сезону. Дійте помірковано, зважаючи на особливості своєї фігури та вподобань, не женучись за трендами.

Найкращий варіант – скористатися послугами стиліста, який всього за один похід до магазину будь-якої цінової категорії допоможе вам сформувати гардероб на весняний період. 

Зверніть увагу на той факт, що ваша задача – підібрати універсальні речі, які можна поєднувати між собою таким чином, аби відповідати моді та виробити свій власний стиль.

Не нехтуйте аксесуарами: сонцезахисні окуляри, паски, брошки та сережки – це ті речі, які ніколи не вийдуть з моди. Проте зберігайте баланс – не женіться за трендами, а зважайте на себе та свою індивідуальність.

Додайте яскравих кольорів: оновіть запас косметики і оберіть нові парфуми

Весною хочеться змін у всіх сферах, а у бьюті-царині – поготів. Нарешті можна спробувати новий макіяж, підібрати більш яскраві кольори та змінити зимовий парфум на весняний. Ви можете яскраво експериментувати завдяки можливості придбати нові косметичні засоби як у магазинах, так і в онлайні. Орієнтуйся на відгуки та оцінки того чи іншого засобу, який вас зацікавив

Звісно, новий аромат краще обирати особисто. Не намагайтеся за один візит до парфумерної крамниці перенюхати усі наявні парфуми. Так ви лишень відіб'єте у себе бажання придати новий аромат. Не бійтеся експериментувати та пробувати нові запахи. Тим паче, що у більшості ароматів існують мініатюри чи пробники. Вам їх вистачить на декілька разів, за які ви зможете зрозуміти, чи це ваш аромат. Також варіант пробників дуже рятує у моменти, коли ви не можете піти до магазину і обрати собі парфум. Не забувайте, що пробники дуже зручно возити із собою на відпочинок у ручній поклажі чи в багажі. 

Весна також гарний час для того, аби подивитися на термін придатності засобів у вашій косметичці і попрощатися з усіма засобами з терміном придатності, що вже добіг кінця. Також, якщо термін придатності ще нормальний, слід поставити весняно-літні засоби уперед, а засоби по догляду за шкірою для зими - трохи позаду. 

Ознайомтеся з новинками, трендами щодо літнього макіяжу, подумайте, щоб хотілося змінити у своєму візажу і дійте. Це насправді не так складно, як здається. Проте, якщо впевненості бракує, візьміть кілька уроків у сертифікованого візажиста або пройди курс онлайн. 

Подбайте про себе: СПА-процедури та візити до салону краси

Усі ми прагнемо змін, а весна, ніби допомагає нам у цьому. Ви можете обрати будь-яку зачіску, будь-який колір і поекспериментувати. Адже нарешті можна не ховати свою зачіску у шапці чи під величезним капюшоном. Обрати собі зачіску ви можете за формою обличчя, за станом та структурою волосся, за порадою стиліста-перукаря чи навіть за настроєм. Те саме стосується і кольору волосся, і форми, адже дреди та афрокоси – це також спосіб підкреслити свою індивідуальність та стиль. 

Також можна ознайомитися із весняними трендами і підібрати ту зачіску та колір, які не тільки подобаються, а й є актуальними. Головне тут - не загубити свою індивідуальність.

Також навесні вас можуть турбувати якісь проблеми зі здоров'ям, наприклад, біль у спині, шиї, проблеми зі шкірою. У боротьбі з недугою чи поганим самопочуттям допоможуть не тільки лікарі та їхні професійні поради, а й спа-процедури та візити до салону краси. Масажі, догляд за шкірою у косметолога, чистки обличчя, позбавлення від зайвого волосся та апаратні процедури подарують впевненість у собі.

Дехто вважає відвідування лазні та сауни суто зимовим спа, проте це не так. Якщо нема протипоказань, такий вид відпочинку додасть вам сил, здоров'я та енергії. 

Обираючи салон краси, орієнтуйся, перш за все, на спеціаліста, до якого прагнете потрапити. А вже потім дивіться на назву, розташування салону. У цій справі допоможуть відгуки клієнтів, а якщо боїтеся, що є проблеми із фінансами, то завжди зможеш знайти знижку на сайті-агрегаторі, який пропонує знижки на будь-які послуги. 

Оновіть інтер'єр і позбавтеся мотлоху

Будинок, квартира, дім – це те місце, де ми проводимо багато часу. Особливо зараз, у нашій карантинній реальності.  На перший погляд, витрати на оновлення дизайну, інтер'єру здаються марними, проте це не так і ось чому. Дуже важливо оточити себе гарними та якісними речами, які будуть створювати затишок та настрій. Якщо вважаєте, що витрати на ремонт або зміну декору – не на часі, розпочніть з найпростішого: позбався мотлоху. Річ, якою ви не користуєтеся понад рік, скоріш за все вам не потрібні. 

Речі, які зламалися і їх не можна полагодити, брудний чи порваний одяг потрібно утилізувати. Інші речі, які справно працюють, але вже не потрібні, можна продати на відомих сайтах, віддати даром із самовивозом. Те саме стосується і одягу, і взуття, і аксесуарів. Наразі існує чимало боксів по Україні, у які можна покласти непотрібні речі (вони мають бути чистими та непошкодженими), їх звідти заберуть і віддадуть нужденним. 

Коли позбавитеся мотлоху – відчуєте легкість та радість буття. Варто один раз спробувати і вас вже буде не зупинити!

При цьому, якщо не збираєтеся робити ремонт, можна з легкістю подарувати своєму будинку новий вигляд – придбайте нові подушки, повісьте на стіну картину, переставте крісло в інший кут чи придбайте нові штори. Також варто подумати і про постіль. Лише-но уявіть, скільки часу ми проводимо у ліжку! Саме тому важливо подбати про подушки, постільну білизну та ковдру. Тим паче морози вже позаду, а це значить, що можна перегорнути матрац літньою стороною доверху і змінити зимову ковдру на демісезонну. 

Те ж саме стосується і декору оселі: новий посуд, декілька нових полиць чи навіть новий чохол на диван зможуть покращити вигляд оселі та зробити її більш затишною. 

Попіклуйся про сад: цікаві ідеї

Як ми вже казали на початку статті: весною оживають рослини, тому саме час подумати про дачу, якщо вона у вас є, або ділянку біля дому. Придбайте садовий інвентар, розробіть схему посадки городини, сплануйте, які зміни хотіли б побачити на своїй ділянці. Не лінуйтеся складати списки того, що потрібно зробити на дачі чи городі: від обрізання дерев до фарбування паркану. Також можна подумати про декор, а ідеї взяти з інтернету, професійної літератури чи порадитися з консультантами магазинів, що спеціалізуються на цій темі.

Якщо ж нема дачі, але дух справжнього городника є, слід розпочинати займатися городиною на підвіконні. Весна – вдалий час на найсміливіші експерименти. Головне – придбати усе необхідне та вивчити спеціалізовану літературу. 

Подорожуйте: які напрямки ідеальні для весни

Також весною нарешті можна відновити мандрівки, адже зимовий відпочинок та подорожі підходять не для всіх. Тим паче весною в українців чимало вихідних завдяки державним святам. Тому слід заздалегідь спланувати та продумати свою подорож.

Перше, що потрібно зробити, запланувати відпустку на роботі. Згодом визначитися із кількістю днів та бажаннями щодо відпустки. Ви можете надати перевагу пляжному відпочинку з веселими активностями, обрати пізнавальні канікули, під час яких ознайомитися з найцікавішими пам'ятками, або просто присвятити час собі. Обирати лише вам.

Друге – ви маєте обрати напрямок. Звісно, наразі триває карантин у багатьох країнах, спричинений коронавірусною інфекцією, але для українців відкрито чимало напрямків, деякі з них взагалі незвідані. Ви можете стати першовідкривачем – головне бажання. Також можна можеш обрати більш безпечні мандрівки, наприклад, батьківщиною. Повірте, туризм в України має свої неповторні плюси, а те, що ви побачите, вас просто вразить. Напрямків чимало і навряд чи ви бачили вже все. 

Третє – маєште обрати, як втілювати задумане: самостійно, за допомогою відомих сайтів бронювань, або покладетеся на перевірену турфірму. Завдяки турфірмі тобі не доведеться хвилюватися щодо правил перетину кордону тієї чи іншої країни у зв'язку з карантином, не доведеться здавати тести в останній момент і хвилюватися, чи не змінилися правила в'їзду. Інколи, завдяки гарячим пропозиціям, на відпустці можна й добряче зекономити, вийде дешевше, ніж планувати все самостійно. 

Яким буде відпочинок – залежить не тільки від турфірми, готелю та погоди. Головне – це ваш настрій та нестерпне бажання відкривати щось нове.

Фото: Pixabay