Укрепляем мышцы груди на рабочем месте

Мы уже рассказывали, как тренировать мышцы пресса и бедер, не отходя от рабочего места, теперь ДеПо подскажет эффективное упражнение для груди.

Сядьте прямо на своем рабочем месте, руки поднимите перед собой, затем скрестите - сведите их очень сильно, напрягая верх грудных мышц.

Теперь наша задача - сильными очень кроткими движениями сводить руки и разводить только на сантиметр, то есть практически вообще не разводить, делая акцент только на сведение. Напряжение не отпускайте.

Сделайте 20 сведений, затем поднимите руки, разведите по диагоналям вверх и потяните их назад. Сделайте 2-3 подхода.

В этом легком упражнении не используются ни гантели, ни резинки, ни другие приспособления, а работа идет только за счет заданного исходного положения и за счет собственных усилий, поэтому и результат будет зависеть только от собственных усилий.