Тренируем пресс в офисе
Выполняя легкие упражнения на рабочем месте, вы сможете держать мышцы живота в тонусе
- Весь мир
-
28 мая 2014 15:00
ДеПо подскажет упражнения, с помощью которых, не отвлекаясь от работы, можно поддерживать красоту пресса.
1. Упритесь руками в сидение рабочего стула и поднимите ноги на 20-30 см от пола, спину при этом держите прямо, а живот втяните. Если вы чувствуете дискомфорт в спине - опустите ноги немного ниже. Задержитесь в этом положении настолько, насколько это возможно. Посчитайте хотя бы до 30.
2. Из этого положения с поднятыми ногами разгибайте по очереди то одну ногу вперед, то другую, если возможно, то обе ноги вместе. При таких упражнениях работает нижний отдел пресса, который сложнее всего поддается тренировке.
3. Находясь в этом же положении, приподнятые и полусогнутые ноги поверните вправо, затем снова верните на середину, следом поверните их влево. Это довольно сложное упражнение, поначалу вам может быть непросто.
При регулярном выполнении этих несложных упражнений результат не заставит себя долго ждать.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 11:16На каких направлениях фронта оккупанты сосредоточили основные усилия: данные ОСУВ "Хортица"
- 10:57Rheinmetall хочет производить в Украине системы ПВО
- 09:18В Силах обороны назвали самое горячее направление на юге Украины
- 08:18В Белом доме обещают новый пакет военной помощи для Украины
- 22:17"Шахтер" завоевал Кубок Украины по футболу и завершит сезон "золотым дублем"
- 17:25Из-за необходимости восстановления энергосистемы рассматривается вариант увеличения тарифа на свет до 4,8 грн/кВт-ч, — ICC Ukraine
- 15:24Нашим защитникам немедленно нужно больше дронов! – "Украинская команда" открыла срочный сбор для Харьковщины
- 15:24Стало известно, как выглядит пояс победителя боя за звание абсолютного чемпиона мира по боксу между Усиком и Фьюри
- 15:01В Харькове будут судить женщину, отрицающую существование Украины ФОТО
- 14:50Враг обстрелял больницу под Харьковом, ранены медики — ОВА ФОТО
- 14:10"Стальной фронт" Рината Ахметова поставил на передовую уже 500 стальных крыивок
- 11:19Какая ситуация сложилась на пограничные Сумщины: информация Сил обороны
- 10:21В Киеве и ряде областей отменили экстерные отключения электричества
- 09:20В большинстве регионов Украины прогнозируют заморозки
- 08:40В "Укрэнерго" предупредили о контролируемых аварийных отключениях электричества
- 18:36Цифровая приватность: как криптовалюты обеспечивают конфиденциальность транзакций PROMO
- 18:21"Украинская команда" срочно передала под Волчанск партию дронов и Старлинков 57 бригаде
- 17:53На каком направлении наибольшая активность окупантов: ответ Генштаба
- 16:46Эксперт: СБУ предупредила теракты в Киеве, потому что действует на шаг впереди россиян