Ученые назвали идеальное время для тренировок «жаворонков» и «сов»
Занятия спортом непосредственно вскоре после утреннего пробуждения нежелательны, так как они не позволяют человеку показать наивысший результат. Поэтому ученые советуют любителям здорового образа жизни прислушиваться к внутренним ощущениям, а не смотреть на часы
- Головна
-
1 лютого 2015 17:26
Исследователи из Университета Бирмингема, изучая идеальное время для тренировок, пригласили в качестве добровольцев 22 спортсмена, включая игроков в хоккей, которые прошли через серию фитнес-тестов. Они проводились 6 раз в сутки между 7 утра и 10 вечера. Участников исследования также просили заполнить специальные опросники, по ответам в которых можно было понять, являются они «совами» или «жаворонками», либо не входят в эти категории.
Оказалось, что «жаворонки» достигают наивысшей спортивной формы около полудня, а пик «сов» наступает в 8 часов вечера. Не относящиеся ни к одной из этих двух категорий люди лучше всего тренировались примерно в 4 часа дня. Открытие особенно важно для «сов», которым часто рекомендуют заниматься утром или в первой половине дня. Оказалось, что если они следуют этому совету, то результативность их тренировок снижается на 26%.
Тем не менее, и «жаворонки» вовсе не достигают своего пика рано утром, несмотря на набирающие популярность ранние тренировки еще до начала рабочего дня. Организму все равно требуется несколько часов на «раскачку». Авторы исследования считают, что сторонникам здорового образа жизни и профессиональным спортсменам нужно обязательно прислушиваться к внутренним часам своего тела, подбирая именно то время для тренировок, когда они чувствуют себя наиболее комфортно, сообщает depo.ua со ссылкой на medikforum.ru.
Ранее depo.ua рассказал о 4 самых бесполезных тренажерах.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 22:15 Рада ухвалила закон про добровільну мобілізацію ув’язнених, але підуть на фронт не всі
- 21:50Наводив ракети на Кривий Ріг: Силовики затримали російського "воєнкора" (ФОТО) ФОТО
- 21:33Матрос з Миколаєва отрима 15 років тюрми за держзраду
- 21:13На Хмельниччині повернули державі пам’ятку археології національного значення ІХ-ХІІІ ст
- 20:59Чотири спроби і 7 порушників: На Львівщині прикордонники затримали порушників кордону
- 20:37Ще 11 дітей з Херсонщини вдалося вивезти з окупації
- 20:20Впродовж доби на фронті зафіксовано 121 бойове зіткнення, - Генштаб ЗСУ
- 20:05"Слуги" в Київраді відмовилися голосувати за присвоєння Залужному та Ліні Костенко звання почесного громадянина Києва ФОТО Відео
- 19:31Понад 300 мільйонів гривень військового збору сплатили жителі Хмельниччини з початку 2024 року
- 19:27В ДТП на Київщині загинула родина ФОТО
- 19:10 Вечірні відключення світла наразі запровадять лише для бізнесу та промисловісті
- 18:28Експерт про зірваний СБУ замах на Зеленського: Дали ляпас Путіну
- 17:53Верховний Суд визнав ухилянтами тих, хто не хоче служити через релігію
- 17:09Віталій Кличко: Валерію Залужному та Ліні Костенко надано звання почесних громадян міста Києва
- 17:07 У Харкові внаслідок удару по спортмайданчику поранено 7 людей: Що відомо ФОТО
- 16:49На Київщині правоохоронці викрили адмінів пабліків, які "зливали" місця вручення повісток
- 15:50Військові відреагували на звинувачення в незаконному затриманні футболіста із Закарпаття ФОТО
- 15:25Прикордонники затримали харків'янина, який намагався виїхати до Угорщини за підробленим свідоцтвом про смерть дружини ФОТО
- 14:17Шабунін числиться бойовим медиком і отримує надбавки за службу, залишаючись у Києві, – ЗМІ