4 самых бесполезных тренажера
В тренажерный зал мы обычно приходим с одной целью: работать над собой. Однако некоторые тренажеры могут приносить не столько пользу, сколько вред или, во всяком случае, не вести к ожидаемым результатам
- Весь мир
-
20 января 2015 02:07
1. Тренажер для сгибания ног
Ваши подколенные сухожилия выполняют два основных движения: сгибание колена и разгибание бедра. Тренажер для сгибания ног предназначен только для сгибания колена, то есть только для «изолирующего» упражнения. Это сводит его пользу на нет. Отсутствие эффекта усугубляется тем фактом, что в повседневной деятельности вы обычно вообще не используете именно то движение, которое «прорабатываете» на данном аппарате.
Вместо того, чтобы впустую тратить время на тренажере для сгибания ног, попробуйте жим одной ногой.
2. Тренажер для разгибания ног
Этот тренажер не так бесполезен, как предыдущий, зато, в отличие от первого, может нести не столько пользу, сколько вред, поскольку он дает достаточно ощутимую нагрузку на колени. И вместо того, чтобы нацеливаться только на одну мышцу - в данном случае, квадрицепсы, - вы могли бы выполнять более комплексные упражнения, задействующие сразу несколько мышц. Вердикт: тренажер для разгибания ног можно рассматривать в качестве разогрева, но никак не для полноценной тренировки.
Вместо этого выполняйте приседания гоблет, используя в качестве груза гирю или тяжелую гантелю.
3. Тренажер для скручиваний сидя
Этот тренажер не только не «работает», но и может привести к серьезной травме. Пользователи с разным ростом и уровнем подготовки часто испытывают трудности, пытаясь правильно включить в работу мышцы свого пресса. Это существенно повышает риск травмироваться при выполнении движений на данном аппарате.
Вместо этого попытайтесь усилить мышцы кора с помощью выполнения планок, при которых в работу включается еще множество мышц вашего тела.
4. Тренажер для сведения/разведения ног
Это устройство особенно любят новички женского пола - при выполнении движений на нем возникает иллюзия того, что у вас магическим образом сгорает жир на внутренней и наружной поверхностях бедер. На самом деле это не так.
Вместо этого выполняйте приседания и выпады, советует depo.ua со ссылкой на econet.ru.
Ранее depo.ua рассказал, как совместить сидячую работу и спорт.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:33В Харькове: идентифицировали тела еще двух жертв удара по "Эпицентру"
- 16:20"УДАР Виталия Кличко" в Киевсовете поможет "определиться" бизнесменам, которые платят налоги в рф
- 16:19Толкование снов по дням недели PROMO
- 11:39В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в июне
- 10:42Вокруг захваченного Северодонецка бушуют лесные пожары
- 09:36В Украину занесет пыль из Каспия: в чем опасность
- 09:06Россияне за сутки убили одного и ранили еще 17 человек в Харьковской области
- 08:18ПВО ночью сбивала "шахеды" в трех регионах Украины
- 16:54Оккупанты обстреляли Харьков: Терехов заявил о четырех раненых
- 16:44Олег Скрипка в свой день рождения сыграл концерт с НАОНИ и анонсировал будущий этнофестиваль "Країна Мрій"
- 16:28Виталий Кличко: Киев отправит Харькову помощь – генераторы, автобусы, аппараты ИВЛ
- 15:21 ГБР взялось за расследование прорыва границы на Харьковщине
- 15:14В Харькове на пепелище "Эпицентра" нашли тело подростка ФОТО
- 14:06Концерт на берегу озера: победители "Евровидения-2022" сыграют у воды в Osocor Residence
- 13:30Сборная Украины по футболу U17, половина состава которой выступает за рубежом, вылетела с чемпионата Европы
- 12:13 В Харькове количество погибших в результате удара по "Эпицентру" увеличилось до 16 человек
- 11:47Оккупанты открывают в Крыму мобильные заправочные станции на фоне ударов по НПЗ
- 11:08Украинский футболист повторил уникальный рекорд в сильном европейском чемпионате
- 10:55На саммите НАТО участники договорятся о четкой структуре помощи Украине: что известно