Найкорисніша вечеря: поради відомого дієтолога

Тетяна Фіалкова стверджує, що найкращий вибір для вечері - це овочі, повідомляє depo.ua.

Дієтолог на своїй сторінці в Facebook написала наступне:

«Чому краща вечеря - це овочі?

- Не дають різкого стрибка глюкози в крові та подальшого підвищення апетиту;

- Попереджають напади вечірнього обжерства;

- Овочі - це об'ємна їжа з великою кількістю баластних компонентів, яка вигідно заповнює шлунок, але не ускладнює його роботу і мінімально розтягує шлункові стінки;

- Не містять важких білкових продуктів метаболізму (сечовини, сечової кислоти та ін.), Які «будять» нирки і змушують їх працювати поза біологічним ритмом;

- Низькокалорійний продукт - ідеальний для фізіологічного вечірнього зниження метаболізму;

- Не містять фруктозу та інші цукру, що запобігає ранковій набряклості та одутлості на обличчі;

- Час перетравлення у травній системі, залежно від виду приготування, від 30 хвилин до 1,5 годин. А це дає можливість травному тракту відпочивати разом з вами під час сну, а не «орати» на знос до ранку або залишати неперетравлену їжу у шлунку до світанку;

- Овочі на вечерю є запорукою гарного апетиту до сніданку».

Раніше depo.ua розповів про 7 правил, які допоможуть зменшити апетит.