Самый полезный ужин: советы известного диетолога
Врач-терапевт, эксперт по здоровому питанию, сертифицированный диетолог МОЗ Украины Татьяна Фиалкова рассказала, какие продукты идеально подходят для ужина
- Весь мир
-
10 января 2015 21:56
Татьяна Фиалкова утверждает, что самый лучший выбор для ужина - это овощи, сообщает depo.ua.
Диетолог на своей странице в Facebook написала следующее:
«Почему лучший ужин - это овощи?
- не дают резкого скачка глюкозы в крови и последующего повышения аппетита;
- предупреждают приступы вечернего обжорства;
- овощи - это объемная пища с большим количеством балластных компонентов, которая выгодно заполняет желудок, но не утяжеляет его работу и минимально растягивает желудочные стенки;
- не содержат тяжелых белковых продуктов метаболизма (мочевины, мочевой кислоты и др.), которые «будят» почки и заставляют их работать вне биологического ритма;
- низкокалорий продукт - идеальный для физиологичного вечернего снижения метаболизма;
- не содержат фруктозу и другие сахара, что предотвращает утреннюю отечность и одутловатость на лице;
- время переваривания в пищеварительной системе, в зависимости от вида приготовления, от 30 минут до 1,5 часов. А это дает возможность пищеварительному тракту отдыхать вместе с вами во время сна, а не «пахать» на износ до утра или оставлять непереваренную пищу в желудке до рассвета;
- овощи на ужин являются залогом хорошего аппетита к завтраку».
Ранее depo.ua рассказал о 7 правилах, которые помогут уменьшить аппетит.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 21:20В Генштабе назвали самые горячие направления фронта на вечер 29 апреля
- 20:24Александр Кацуба рассказал, как Украине выдержать следующую зиму
- 19:38Эксперт: Новые удары от СБУ демонстрируют – уничтожение российских НПЗ будет продолжаться
- 18:37В Харькове в результате удара УАБ ранена женщина — Синегубов
- 18:26 Терехов заявил об обстреле Харькова управляемыми авиабомбами
- 18:15Готовили обстрелы позиций ВСУ: в Сумской области задержали супругов — вражеских агентов
- 17:36Казино Украины: правила получения лицензии и налоги PROMO
- 16:17Оккупанты ударили по Полтавщине, раненых нет, – ОВА
- 16:08Инвестфонд Argentem Creek Partners, стремящийся захватить зерновой терминал в Одессе, финансирует бизнес бывшего российского чиновника, – СМИ
- 14:37В Харьковской области активист насиловал 11-летнего мальчика: Суд вынес приговор
- 09:29Синегубов заявил о трех раненых в результате ударов по Харьковщине
- 22:07Генштаб: украинские защитники отразили 40 атак на Авдеевском направлении
- 18:23ВСУ были вынуждены отойти из трех населенных пунктов в Донецкой области, — Сырский
- 16:05Зеленский рассказал, какие города Украины больше всего нуждаются в системах ПВО
- 15:37В Минобороны Британии оценили потери армии РФ в Украине в 450 тыс. военных
- 14:54На примере 2023 года: в Минэнерго объяснили пользу от повышения тарифов на свет
- 13:32В Киеве двое мужчин ранены в результате взрыва гранаты
- 12:50Укргидрометцентр предупредил об угрозе лавин в Карпатах
- 11:40На трассе в Одесской области столкнулись два грузовика, погиб мужчина, — ГСЧС