Рис поможет справиться с бессонницей
Японские исследователи утверждают: люди, страдающие от бессонницы, должны включать в свой ежедневный рацион большое количество риса
- Головна
-
27 серпня 2014 16:57
Ученые из Kanazawa Medical University установили, что регулярное употребление риса - отличное средство лечения бессонницы. В ходе исследования, в котором приняли участие более 2 000 человек, имеющих проблемы со сном, была выявлена прямая связь между рисом и ночным отдыхом. Чем больше риса содержалось в рационе людей, тем более высокое качество сна они получали. При уменьшении количества риса добровольцы жаловались на ухудшение качества сна.
Когда исследователи попытались найти такую же связь между количеством хлеба и лапши в рационе добровольцев и качеством сна, то им этого не удалось. Следовательно, не все продукты, содержащие большое количество углеводов, помогают в лечении бессонницы. Хотя сами авторы исследования не уверены, чем помогает именно рис, они предположили, что все дело в его высоком гликемическом индексе - одном из основных показателей пищеварения человека.
Этот показатель свидетельствует о скорости расщепления углеводов в организме и их превращения в сахар, поступающий в кровь и обеспечивающий нас энергией. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень белка триптофана, который используется организмом для производства серотонина - гормона, способствующего сну. У хлеба и лапши низкий гликемический индекс, и в этом может скрываться причина того, почему они не помогают при бессоннице, сообщает ДеПо со ссылкой на medikforum.ru.
Ранее ДеПо рассказал 7 советов, как бороться с бессонницей.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:49Легендарний рокер заявив про повернення на велику сцену
- 22:50"Укренерго" попереджає про погіршення ситуації з електрикою
- 22:44 Мінюст планує мобілізацію кількох тисяч в'язнів
- 20:40В напрямку Лиману окупанти втратили пів сотні осіб
- 19:03 В "Укренерго" оприлюднили період відключення світла
- 15:50 Президент України Володимир Зеленський анонсував другий саміт миру, який має призвести до завершення війни
- 15:35 Підписана підсумкова декларація Саміту миру: Про що в ній йдеться
- 14:51 Данія обіцяє уже найближчим часом доправити в Україну F-16
- 14:24 Рашисти вдарили по с. Нова Полтавка, що на Донеччині: Є поранені
- 13:33Чотири громади Нікопольщини знову потерпали від ворожих ударів рф
- 12:35Саміт миру: Уже готовий текст декларації
- 12:15 ЗСУ вибили росіян з Серебрянського лісу й закріпилися на позиціях
- 11:41 Оперативні дані з фронту: Ворог уже сьогодні здійснив понад 40 штурмів
- 11:21Зафіксовано 27 вибухів: Окупанти обстріляли чотири прикордонні громади Сумщини
- 10:55У Карпатах рятували 14-річну жительку Хмельниччини
- 10:26Ворог тричі за добу атакував Харківщину
- 09:25Пошкодили газогін та житлові квартали: Наслідки ворожих обстрілів на Херсонщині
- 08:45Українська чоловіча волейбольна збірна вийшла у фінал Золотої Євроліги: сьогодні вирішальний матч
- 08:21російська армія втратила на війні 526 310 військових