Користь банана: Чи можна з'їсти кіло за раз

Depo.ua пропонує дізнатися корисну інформацію про банани. 

Банан: калорійність та корисні властивості

Один банан – це приблизно 100 грамів. У 100 грамах бананів (в залежності від сорту, наприклад, зелені менш калорійні, – ред.) міститься 96 ккал, з яких 21 грам вуглеводів, 1.5 грами білків та 1,7 грамів жирів. 

Корисні властивості банану

• Банани містять калій та магній, що сприяє гармонійній роботі серцево-судинної системи. Також вони насичують клітини мозку киснем та сприяють нормалізації водно-сольового балансу.
• Вітаміни групи В й триптофан сприяють позбавленню від стресу. Також банани напряму впливають на вироблення  серотоніну – речовини, яка підіймає настрій. 
• Банан – це джерело заліза, тому, якщо у вас нестача цієї речовини – зверніть увагу на цей фрукт. 
• Клітковина у складі банану налагоджує роботу ШКТ.
• Якщо вам потрібна енергія – один банан може замінити прийом їжі.
• Банан використовують при лікуванні кашлю.
• З бананів роблять маски для обличчя, особливо, якщо вони корисні за наявності висипів та ділянок з запаленням. 

Протипоказання до вживання бананів та застереження

Попри безліч корисних властивостей, існують і застереження щодо вживання бананів:

• банан сприяє згущенню крові
• людям, у яких є тромбофлебіт, ішемічна хвороба серця, варикозне розширення вен та хвороби крові з порушення згортання варто виключити банани з раціону
• краще не вживати банани людям з синдромом подразненого кишківника і тим, хто схильний до здуття живота
• людям, хворим на діабет, з порушенням обміну речовин та з ожирінням слід вживати банани обережно у невеликій кількості.

Скільки бананів можна з'їсти за раз та чи слід відмовитися від них на дієті

Банан – досить калорійний продукт із великим вмістом вуглеводів. Якщо ви слідкуєте за вагою, то вживання цього фрукту, багатого на вуглеводи (ті ж самі цукри), краще обмежити, або зовсім виключити його з раціону. Проте, якщо ви займаєтеся спортом, і, наприклад, не встигли поїсти перед тренуванням, то вживання банана буде доцільним. 

Краще за все не вживати більше одного банана на день, це приблизно 100-150 грамів. Надмірне вживання може призвести до набору кілограмів та підвищення рівню цукру у крові.

Бананом можна замінювати цукор, щоб повністю виключити його з раціону. Банани додають до каш, сирників, млинців та мафінів. Вони прекрасно заміняють цукор у напоях та десертах.

До речі, зелені банани (недозрілі фрукти) мають менше вуглеводів, а, отже, цукрів у складі, але більше крохмалю та клітковини. Перезрілі банани, які мають темну шкірку – найшкідливіші, адже мають збільшений вміст цукру.

Що робити зі шкіркою від бананів

У шкірці банану міститься чимало корисних речовин – магній, калій та вітаміни групи В, саме тому більшість людей не викидають їх, а використовують у побуті та навіть роблять за їхньою допомогою бьюті-процедури.

ТОП-5 незвичайних способів використання шкірок бананів

1. Спробуйте натирати зуби щоранку внутрішньою стороною бананової шкірки – зуби начебто стануть білішими.
2. Розкладіть шкірку від банана на обличчя внутрішньою стороною та почекайте 10 хвилин. Змийте маску. 
3. Якщо ваша шкіра подразнена – від укусу комах або від запалення – покладіть шкірку внутрішньою стороною на уражену ділянку на декілька хвилин. 
4. Якщо страждаєте від акне, спробуйте прикласти шкірку до уражених акне ділянок. Завдяки вмісту цинку може допомогти. Просто прикладіть її внутрішньою стороною до уражених акне ділянок.
5. Є версія, що внутрішньою стороною шкірки банана можна натирати шкіряні вироби (взуття, рукавички, сумку). Начебто це має додати блиску та доглянутості. Але на практиці метод працює не у всіх, та й користуватися спеціальним кремом для взуття приємніше. 

Фото: Pixabay