Польза банана: Можно ли съесть кило за раз

Depo.ua предлагает узнать полезную информацию о банане.

Банан: калорийность и полезные свойства

Один банан — это примерно 100 граммов. В 100 граммах бананов (в зависимости от сорта, например, зеленые менее калорийны, — ред.) содержится 96 ккал, из которых 21 грамм углеводов, 1,5 грамма белков и 1,7 граммов жиров.

Полезные свойства банана

• Бананы содержат калий и магний, которые способствуют гармоничной работе сердечно-сосудистой системы. Также они насыщают клетки мозга кислородом и способствуют нормализации водно-солевого баланса.
• Витамины группы В и триптофан способствуют избавлению от стресса. Также бананы напрямую влияют на выработку серотонина — вещества, которое поднимает настроение.
• Банан — это источник железа, поэтому, если у вас недостаток этого вещества — обратите внимание на этот фрукт.
• Клетчатка в составе банана налаживает работу ЖКТ.
• Если вам нужна энергия — один банан может заменить прием пищи.
• Банан используют при лечении кашля.
• Из бананов делают маски для лица, особенно, если они полезны при наличии высыпаний и участков с воспалением.

Противопоказания к употреблению бананов и предостережения

Несмотря на множество полезных свойств, существуют и предостережения относительно употребления бананов:

• банан способствует сгущению крови
• людям, у которых есть тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение вен и болезни крови с нарушением свертывания следует исключить бананы из рациона
• лучше не употреблять бананы людям с синдромом раздраженного кишечника и тем, кто склонен к вздутию живота
• людям, больным диабетом, нарушением обмена веществ и с ожирением следует употреблять бананы осторожно, в небольшом количестве.

Сколько бананов можно съесть за раз и следует ли отказаться от них на диете

Банан — достаточно калорийный продукт с большим содержанием углеводов. Если вы следите за весом, то употребление этого фрукта, богатого углеводами (те же сахара), лучше ограничить или вовсе исключить его из рациона. Однако, если вы занимаетесь спортом, и, например, не успели поесть перед тренировкой, то употребление банана будет целесообразным.

Лучше всего не употреблять больше одного банана в день, это примерно 100-150 граммов. Чрезмерное употребление может привести к набору веса и повышению уровня сахара в крови.

Бананом можно заменять сахар, чтобы полностью исключить его из рациона. Бананы добавляют к кашам, сырникам, блинам и маффинам. Они прекрасно заменяют сахар в напитках и десертах.

Кстати, зеленые бананы (недозрелые фрукты) имеют меньше углеводов, а, следовательно, сахаров в составе, но больше крахмала и клетчатки. Перезрелые бананы,  у которых темная кожица — вредны, ведь в них увеличенное содержание сахара.

Что делать с кожурой от бананов

В кожуре банана содержится много полезных веществ — магний, калий и витамины группы В, поэтому большинство людей не выбрасывают ее, а используют в быту и даже делают с ее помощью бьюти-процедуры.

ТОП-5 необычных способов использования шкурок бананов

1. Попробуйте натирать зубы каждое утро внутренней стороной банановой кожуры — зубы должны стать более белыми.
2. Положите кожуру от банана на лицо внутренней стороной и подождите 10 минут. Смойте маску.
3. Если ваша кожа раздражена — от укуса насекомых или от воспаления — положите кожуру внутренней стороной на пораженный участок на несколько минут.
4. Если страдаете от акне, попробуйте приложить кожуру к пораженным акне участкам. Благодаря содержанию цинка это может помочь. Просто приложите ее внутренней стороной к пораженным акне участкам.
5. Есть версия, что внутренней стороной кожуры банана можно натирать кожаные изделия (обувь, перчатки, сумку). Будто бы это должно добавить блеска и ухоженности. Но на практике метод работает не у всех, да и пользоваться специальным кремом для обуви приятнее.

Фото: Pixabay