Які продукти регулюють тиск

Найчастіше тиск скаче через різку зміну погоди. Головний біль, втома, занепад сил і бажання усамітнитися — це все ознаки нестабільного тиску. Щоб привести до норми загальний стан організму, потрібно їсти продукти, що підвищують або знижують тиск. Depo розповість, що сприяє поліпшенню самопочуття при високому і низькому тиску.

Гіпертонія: Які продукти допомагають знизити тиск

Рис

При гіпертонії медики рекомендують їсти багаті калієм продукти. Він сприяє зниженню негативного впливу на тиск іншого мінерального елементу — натрію. У 100 г звичайного рису міститься 100 мг калію, що цілком покриває добову потребу людини в цьому мікроелементі. Калій відмінно витісняє натрій, завдяки чому кількість останнього в організмі зменшується, а артеріальний тиск приходить до норми.

Кисломолочні продукти

Кефір, ряжанка й сироватка також містять достатню кількість калію, щоб позитивно впливати на організм людини з високим тиском. Крім цього, кисломолочні продукти багаті кальцієм, котрий в свою чергу позитивно впливає на серце та судини.

Журавлина

Багато хто знає, що сік журавлини позитивно діє на шлунок і кишківник, м'яко стимулюючи їх і змушуючи краще працювати, однак у нього ще є один важливий плюс — виведення антиоксидантів. Завдяки цьому організм очищається від холестерину, еластичність судин підвищується, а тиск — знижується. Але журавлина діє поступово, тому для отримання ефекту потрібно пити її сік щодня — по пару ложок під час прийому їжі. Також можна їсти журавлину, перетерту з цукром (по 1 ч. л. на день).

Буряк

Цей овоч позитивно впливає практично на весь організм. Буряк — відмінний помічник у боротьбі із зайвою вагою, дає відчуття ситості, надає сил і відмінно діє на судини. Лікарі стверджують, що він повинен бути в щоденному раціоні гіпертоніка. Буряк можна вживати як в поєднанні з іншими продуктами, так і у вигляді соку. Якщо тиск потрібно знизити швидко, півсклянки соку дадуть відмінний результат.

Горобина

Ця ягода, як червона, так і чорноплідна, допомагає людям не лише впоратися з високим тиском, а й знижує рівень холестерину в організмі. До того ж вона на "ура" лікує захворювання судин, сприяючи підвищенню їхньої проникності і зміцненню. Досить п'яти ягід на день чи склянки відвару (1 ст. л. ягід на склянку окропу), щоб відчувати себе добре.

Що робити, якщо тиск раптово підскочив

Якщо вам необхідно швидко знизити артеріальний тиск, змішайте в рівних пропорціях мед і буряковий сік. Для попередження різких стрибків в подальшому, рекомендується пити сік буряка з медом по 1 ст. л. до 4-5 разів на добу.

Низький тиск: що їсти і пити при гіпотонії

Лимонник

Ця далекосхідна ягода стане в нагоді людям, які щодня відчувають млявість і низьку працездатність. Річ у тім, що його стебла мають відмінну тонізуючу дію, що, в свою чергу, сприяє підняттю тиску. Для вживання підійдуть як розтерті свіжі ягоди, так і сушені.

Вода

Якщо у людини в організмі достатня кількість рідини, тоді у неї не буде спостерігатися зниження тиску. Гіпотонікам потрібно вживати не менше двох літрів чистої води на день. Чай, кава та інші напої не повинні замінювати звичайну воду.

Прянощі

Гіпотонікам для підвищення артеріального тиску просто необхідні прянощі. Це може бути гвоздика, кардамон, кориця або куркума, оскільки вони звужують судини і сприяють підвищенню активності залоз внутрішньої секреції. Такий самий ефект мають імбир, гірчиця та хрін.

Зелені, помаранчеві та червоні фрукти й овочі

Краща пора року для гіпотоніків — літо, оскільки саме в цей період спостерігається велика кількість свіжих овочів і фруктів, які підвищують тиск. Капуста, зелений салат, щавель, шпинат, морква, лимон, гранат і чорна смородина — продукти, що дозволяють тримати організм в тонусі, перешкоджаючи зниженню тиску.

У холодний період людям, що страждають на гіпотонію, рекомендується пити відвар шипшини й обліпихи. Також не можна забувати про лимон — його потрібно додавати в чай або інші напої.

Солоні продукти для гіпотоніків

На відміну від гіпертоніків, людям з низьким тиском не треба обмежувати себе у вживанні солоних страв. До складу кухонної і морської харчової солі входить натрій, який пов'язує воду в організмі, збільшуючи об'єм циркулюючої крові, що сприяє підвищенню артеріального тиску. Якщо ви гіпотонік, додайте в свій раціон солону рибу, бринзу, солоні помідори та огірки.

Кава, чай і какао

Зелений чай і міцна каву — незамінні напої для гіпотоніків. Багато людей тільки завдяки ним можуть вранці виконувати якусь роботу, адже вони відмінно підвищують артеріальний тиск. Звісно, якщо вибирати між кавою та чаєм, краще надати перевагу першій, бо саме кава краще діє на організм. Захоплюватися нею теж не варто — якщо є можливість, то краще випити какао.

Що робити, якщо тиск несподівано впав

При загальному нездужанні і занепаді сил можна з'їсти жменьку солоного арахісу або бутерброд з білого хліба з сиром і маслом — ці продукти містять сіль і жир, які сприяють різкому підвищенню тиску.

Якщо спостерігається ще й запаморочення, з'їжте шматочок шоколадки, цукерку або випийте чай з цукром. Таким чином у крові підвищиться рівень глюкози, і у вас знову з'являться сили та енергія.