Какие продукты регулируют давление

Чаще всего давление скачет при резкой смене погоды. Боль в голове, усталость, упадок сил и желание уединиться – это все признаки нестабильного давления. Чтобы привести в норму общее состояние организма, нужно кушать продукты, повышающие или понижающие давление. Depo расскажет, что способствует улучшению самочувствия при высоком и низком давлении.

Гипертония: Какие продукты помогают понизить давление

Рис

При гипертонии медики рекомендуют есть продукты богатые калием. Он способствует снижению отрицательного влияния на давление другого минерального элемента – натрия. В 100 г обычного риса содержится 100 мг калия, что вполне покрывает суточную потребность человека в этом микроэлементе. Калий отлично вытесняет натрий, благодаря чему количество в организме уменьшается, а артериальное давление приходит в норму.

Кисломолочные продукты 

Кефир, ряженка и сыворотка также содержат достаточное количество калия, чтобы оказывать положительное воздействие на организм человека с высоким давлением. Помимо этого, кисломолочные продукты богаты кальцием, которые в свою очередь положительно воздействуют на сердце и сосуды.

Клюква

Многие знают, что сок клюквы положительно действует на желудок и кишечник, мягко стимулируя их и заставляя лучше работать, однако у него еще есть один важный плюс – выведение антиоксидантов. Благодаря этому организм очищается от холестерина, эластичность сосудов повышается, а давление – снижается. Но клюква действует постепенно, поэтому для получения эффекта нужно пить ее сок ежедневно – по пару ложек во время приема пищи. Также можно кушать клюкву, перетертую с сахаром (по 1 ч. л. в день).

Свекла

Этот овощ оказывает положительное воздействие практически на весь организм. Свекла – отличный помощник в борьбе с лишним весом, дает чувство сытости, придает сил и отлично действует на сосуды. Врачи утверждают, что она должна быть в ежедневном рационе гипертоника. Cвеклу можно употреблять как в сочетании с другими продуктами, так и в виде сока. Если давление нужно снизить быстро, полстакана сока даст отличный результат. 

Рябина

Эта ягода, как красная, так и черноплодная, помогает людям не только справиться с высоким давлением, но и снижает уровень холестерина в организме. К тому же она на "ура" лечит заболевания сосудов, способствуя повышению их проницаемости и укреплению. Достаточно пяти ягод в день или стакана отвара (1 ст. л. ягод на стакан кипятка), чтобы чувствовать себя хорошо.

Что делать, если давление внезапно поднялось

Если вам необходимо быстро снизить артериальное давление, смешайте в равных пропорциях мед и свекольный сок. Для предупреждения резких скачков в дальнейшем, рекомендуется пить сок из свеклы и мед по 1 ст. л. до 4-5 раз в сутки.

Низкое давление: что кушать и пить при гипотонии

Лимонник

Эта дальневосточная ягода полезна людям, которые ежедневно ощущают вялость и низкую работоспособность. Дело в том, что его стебли обладают отличным тонизирующим действием, что, в свою очередь, служит для поднятия давления. Для употребления подойдут как растертые свежие ягоды, так и сушеные. 

Вода

Если у человека в организме достаточное количество жидкости, тогда у него не будет наблюдаться упадок давления. Гипотоникам нужно употреблять не менее двух литров чистой воды в день. Чай, кофе и другие напитки не должны заменять обычную воду.

Пряности

Гипотоникам для повышения артериального давления просто необходимы пряности. Это может быть гвоздика, кардамон, корица или куркума, поскольку они сужают сосуды и способствуют повышению активности желез внутренней секреции. Таким же эффектом обладают имбирь, горчица и хрен.

Зеленые, оранжевые и красные фрукты и овощи

Лучшее время года для гипотоников – лето, поскольку именно в этот период наблюдается обилие свежих овощей и фруктов, которые повышают давление. Капуста, зеленый салат, щавель, шпинат, морковь, лимон, гранат и черная смородина – продукты, позволяющие держать организм в тонусе, препятствуя упадку давления.

В холодный период людям, страдающим гипотонией, рекомендуется пить отвар шиповника и облепихи. Также нельзя забывать о лимоне – его нужно добавлять в чай или другие напитки.

Соленые продукты для гипотоников

В отличие от гипертоников, людям с низким давлением не нужно ограничивать себя в употреблении соленых блюд. В состав поваренной и морской пищевой соли входит натрий, который связывает воду в организме, увеличивая объем циркулирующей крови, что способствует повышению артериального давления. Если вы гипотоник, добавьте в свой рацион соленую рыбу, брынзу, соленые помидоры и огурцы. 

Кофе, чай и какао

Зеленый чай и крепкий кофе – незаменимые напитки для гипотоников. Многие только благодаря им могут утром выполнять какую-то работу, ведь они отлично повышают артериальное давление. Конечно, если выбирать между кофе и чаем, лучше отдать предпочтение первому, но часто именно кофе лучше действует на организм. Увлекаться им тоже не стоит – если есть возможность, то лучше выпить какао.

Что делать, если давление неожиданно упало

При общем недомогании и упадке сил можно съесть горстку соленого арахиса или бутерброд из белого хлеба с сыром и маслом – эти продукты содержат соль и жир, которые способствуют резкому повышению давления.

Если наблюдается еще и головокружение, съешьте кусочек шоколадки, конфету или выпейте чай с сахаром. Таким образом в крови повысится уровень глюкозы, и у вас снова появятся силы и энергия.