Як виглядають 2000 калорій в ресторані і вдома

В залежності від статі і віку наша денна норма їжі становить від 1600 до 2400 калорій. Але вчені знають, що більшість з нас припиняє трапезу тільки тоді, коли бачить перед собою порожню тарілку.

Проблема в тому, що більшість ресторанів в останні кілька десятиліть постійно збільшували порції. Тому lifter.com.ua з посиланням на New York Times вирішив показати, як виглядають порції розміром в 2000 калорій в різних ресторанах.

Мусимо зауважити, це вражає. На кожній фотографії нижче показані порції їжі, якою вам повинно вистачити на цілий день життя. Якщо, звичайно, ви хочете залишитися здоровою людиною.

Мережа Fashionable Fast Food. Мультифруктовий сік (250), великий італійський бутерброд з майонезом (1088), чіпси (220) та печиво (420).

Ось ще їжа з цієї мережі.

Бурітто (945), чіпси і гуакамоле (770), Coca-Cola (276).

Double ShackBurger (770), картопля (470), молочний коктейль (760).

Ресторан Ruth's Chris Steakhouse. Ковбойський стейк (1690) і мартіні (230).

Шпинат (120), пельмені (190), помаранчева яловичина (565), тайська тарілка (580), карамельний торт (430) і вино (125).

Салат (150), Гріссіні (140), блюдо «Подорож по Італії» (1500), велика склянка вина (230)

Омлет з ковбасками (1880) і апельсиновий сік (110). Солодкий млинець - уже «переважок».

Торт Цукотто (1790) і капучіно (220).

Фарфалле з куркою (2410) в Cheesecake Factory.

Молочний коктейль під назвою Peanut Butter Caramel Pie Shake в мережі Sonic. Кількість калорій - 2090.

Обід з Burger King. Дабл-чізбургер (1070), цибульні кільця (410), ванільний молочний коктейль (550).

McDonald's. Бутерброд з куркою і беконом (750), середня порція картоплі фрі (340), Кока-кола (200) і морозиво McFlurry (690).

Обід в Subway. Холодний сендвіч (375), чіпси (230), курячий суп з локшиною і крекерами (155), печиво (220), курячий салат Буффало (360), кока-кола (200), коржик з сиром і яйцями (370), сік (100).

Pizza Hut. Фарширована м'ясна піца (880), запечені крила з сиром (340), Mountain Dew (440), печиво (360).

Письменники, дієтологи, лікарі і кухарі рекомендують тим, хто хоче схуднути, харчуватися вдома. Ось чим можна харчуватися, якщо готувати їжу вдома.

 

Йогурт з фруктами і горіхами (210), тости з джемом (85), чорна кава (2), печеня з яловичини (400), звичайна вода (0), кренделі (220), груша (100), курка з руколою (490 ), брюссельська капуста і кабачки (55), вино (120) та печиво (200).

А ось раціон на день, складений Джеймсом Брісціоном, директором Інституту кулінарного мистецтва в Нью-Йорку.

 

Смажений арахіс з яйцем (175), турецький чилі (410), чіпси (120), вода (0), кава (2), курячі крильця (280), йогурт з ягодами (130), оречієтте з курячою ковбасою, рибою і брокколі (435), келих пива (155), морозиво з грушею пашот (370)