Як підвищити свою сексуальність: Майстер-клас від тренера з пілатесу

Викладач йоги і пілатесу в Центрі йоги та систем оздоровлення В'ячеслава Смирнова Be Happy! Ірина Чалдранян поділилася з Depo.ua секретами поліпшення якості сексуального життя.

 

Простий спосіб домогтися цього — зміцнювати м'язи тазового дна. Завдяки простим вправам підвищиться еластичність тканин малого таза, підвищиться самоконтроль над настанням і якістю оргазму, швидко відновиться м'язовий тонус піхви після пологів, і, що найголовніше, підвищиться твоя сексуальність.

Як підвищити свою сексуальність: з чого почати?

Перш за все необхідно правильно визначити м'язи тазового дна. Кращий спосіб — спробувати перервати потік сечі під час сечовипускання. Якщо у тебе вийшло — ти зможеш приводити в рух ті м'язи, з якими потрібно працювати.

Інший варіант — спробуй втягнути, а потім розслабити м'язи заднього проходу. Під час такого руху також будуть працювати м'язи тазового дна.

Отже, приступаємо безпосередньо до самих вправ.

Початкове положення: лежачи (для новачків), сидячи або стоячи. Дихай рівно і спокійно, тіло розслаблене.

Вправи для підвищення сексуальності:

1. Скороти м'язи тазового дна і затримайся в такому стані на 3-5 секунд. Потім розслабте їх. Повтори 10-30 разів.

2. Швидко скорочуй і розслаблюй м'язи тазового дна протягом 10 секунд, потім — перепочинок 10 секунд. Повтори 10-30 разів.

3. Уяви, що м'язи тазового дна — це ліфт. Почни поспішаючи піднімати "ліфт" на 10 поверх, з затримкою на кожному поверсі на 3 секунди. Потім почни послідовно опускати "ліфт" з 10 на 1 поверх з затримкою на кожному поверсі. Повтори 10-30 разів.

4. Скороти м'язи тазового дна і затримайся в такому положенні на 30 секунд, потім — розслабся на 30 секунд. Повтори 10-30 разів.

Щоб домогтися бажаного ефекту, ці вправи треба виконувати регулярно. Бажано, два рази на день: вранці та ввечері.

Раніше Depo.ua розповів про еколіфтинг: підтяжка обличчя без скальпеля.