Как повысить свою сексуальность: Мастер-класс от тренера по пилатесу
Простые упражнения помогут повысить либидо и повысить свою сексуальность
- Весь мир
-
28 июля 2021 03:14
Преподаватель йоги и пилатеса в Центре йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова Be Happy! Ирина Чалдранян поделилась с Depo.ua секретами улучшения качества сексуальной жизни.
Простой способ добиться этого - укреплять мышцы тазового дна. Благодаря простым упражнениям повысится эластичность тканей малого таза, повысится самоконтроль над наступлением и качеством оргазма, быстро восстановится мышечный тонус влагалища после родов, и, что самое главное, повысится твоя сексуальность.
Как повысить свою сексуальность: с чего начать?
Прежде всего необходимо правильно определить мышцы тазового дна. Лучший способ – постараться прервать поток мочи во время мочеиспускания. Если у тебя получилось - ты сможешь приводить в движение те мышцы, с которыми нужно работать.
Другой вариант – попробуй втянуть, а затем расслабить мышцы заднего прохода. Во время такого движения также будут работать мышцы тазового дна.
Итак, приступаем непосредственно к самим упражнениям.
Исходное положение: лежа (для новичков), сидя или стоя. Дыши ровно и спокойно, тело расслаблено.
Упражнения для повышения сексуальности:
1. Сократи мышцы тазового дна и задержись в таком состоянии на 3-5 секунд. Затем расслабь их. Повтори 10-30 раз.
2. Быстро сокращай и расслабляй мышцы тазового дна в течение 10 секунд, затем - передышка 10 секунд. Повтори 10-30 раз.
3. Представь, что мышцы тазового дна - это лифт. Начни неспеша поднимать "лифт" на 10 этаж, с задержкой на каждом этаже на 3 секунды. Затем начни последовательно опускать "лифт" с 10 на 1 этаж с задержкой на каждом этаже. Повтори 10-30 раз.
4. Сократи мышцы тазового дна и задержись в таком положении на 30 секунд, затем - расслабься на 30 секунд. Повтори 10-30 раз.
Чтобы добиться желаемого эффекта, эти упражнения надо выполнять регулярно. Желательно, два раза в день: утром и вечером.
Ранее Depo.ua рассказал об эколифтинге: подтяжке лица без скальпеля.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 15:15Впервые в истории две украинские теннисистки вошли в мировую "двадцатку" лучших
- 12:54В преддверии главного матча футбольного сезона в Украине "Шахтер" и "Динамо" громят своих соперников
- 11:57Враг сбросил сверхмощную авиабомбу ФАБ-1500 на Харьковскую область: Фото с места ФОТО
- 11:22Рашисты пытаются усиливать давление в районе Старомайорского, — Плетенчук
- 09:58Шмыгаль — о возможности отправки западных войск в Украину: "Если придет время — будем рады"
- 09:36Оккупанты атаковали энергетический объект на Сумщине
- 08:46 В Харькове количество раненых в результате удара по центру города увеличилось до 16 человек ФОТО
- 08:16Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами"
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже