Чи допомагає кава прискорити схуднення: Пояснення фітнес-тренера та дієтолога

Відома фітнес-тренерка з проекту "Зважені та щасливі", а також експерт з харчування Марина Боржемська, яка раніше пояснила, як почати худнути і не зірватися, розповіла, про користь кави, як правильно її пити та скільки можна на день. 

У чому користь кави: 5 причин почати її пити

Вже багато років напій не втрачає популярності в різних країнах – бариста придумують все нові рецепти, а науковці продовжують досліджувати нюанси його впливу на організм. За словами Боржемської, кава має безліч корисних властивостей, до того ж в чашці натуральної кави без добавок всього 2 ккал. 

Кава бадьорить

Кофеїн викликає ефект пробудження вранці. Активність серцево-судинної системи змушує краще працювати кровотік. Як результат, швидше протікають метаболічні реакції, більше вивільняється енергії.

Кава покращує роботу шлунково-кишкового тракту

Кофеїн стимулює скоротливі функції гладких м'язів шлунково-кишкового тракту на 3-11%. Завдяки цьому кишківник працює, як годинник, тому можна забути про закрепи.

Кава – чудовий антиоксидант

У каві містяться хлорогенові кислоти (антиоксиданти), які допомагають у захисті судин, незначно знижують рівень глюкози в крові, а також допомагають мозку справлятися зі стресом.

Кава виводить зайву рідину

Сечогінний ефект пояснюється прискоренням міжклітинного обміну і швидкості фільтрації крові. Кількість сечі збільшується, вона активно виводиться нирками.

Кава стимулює сексуальну активність

Численні дослідження підтвердили, що люди, які вживають декілька чашок кави на день, є більш активними в сексуальному плані. Ця користь від кави рівнозначна для чоловіків і жінок. А ще кава – потужний афродизіак, тому навіть запах напою викликає рефлекторну стимуляцію, спрямовану на сексуальне бажання.

Однак, наголошує тренер, ці правила діють при помірному споживанні натуральної кави. Надлишки кофеїну несуть організму шкоду: рідина починає накопичуватися, з'являються набряки.

Як правильно пити каву

За словами Марини Боржемської, дуже важливо не захоплюватися калорійними різновидами кавових напоїв – сюди можна віднести каву з вершками, лате, різні напої з топінгами і тд.

Кава має сечогінний ефект, через що з організму вимивається кальцій з сечею. Тренер радить пити каву зі шматочком сиру або рослинним молоком (часто воно додатково збагачене кальцієм). Також вона наголошує, що каву потрібно запивати склянкою води. 

Жінкам після менопаузи рекомендується обмежитися двома чашками кави на день – це допоможе не підвищувати ризики остеопорозу.

Шкідливо пити каву одразу після їди, адже вона прискорює м'язи шлунка і кишківника. Їжа не встигає нормально перетравитися і поспішає "на вихід".

Скільки кави можна пити на день

Тренер стверджує, що більшість експертів вважають безпечними до 300 міліграмів кофеїну на день — це близько 3 чашок. Така доза не буде мати негативного ефекту на організм.

Втім, завжди потрібно пам'ятати про індивідуальні особливості кожного організму. Хтось почувається відмінно, випиваючи по п'ять чашок міцної кави, а у когось навіть друга чашка викликає сильне серцебиття. Особливо уважно до реакції організму потрібно ставитися вагітним і годуючим, адже всі речовини з раціону мами разом з молоком потрапляють в організм малюка.

Чи допомагає гаряча кава з соком лимона або лайма швидко схуднути: відповідь дієтолога

Лікар-дієтолог з Великої Британії Маюр Ранчордас розвіяв популярні в мережі міфи про те, що вживання гарячої кави з соком лимона або лайма допомагає швидко схуднути. За його словами, заяви про те, що такий напій дозволяє позбутися зайвих кілограмів – "повна нісенітниця, адже науці невідомі продукти, здатні спалювати жир".

Ранчордас переконаний, що це просто звичайний маркетинговий виверт, тому що в роликах, які гуляють мережею, містяться посилання на сайти, де продається "розчинна кава для зниження ваги". Він додав, що немає ніяких доказів того, що такий напій сприяє схудненню. Хоча спеціаліст визнав, що кофеїн дещо прискорює процес обміну речовин.

Він також додав, що принципи схуднення не змінюються – людина повинна спалювати більше калорій, ніж споживає. Ніякі "чудодійні" засоби, крім поєднання правильного харчування і регулярних вправ, цьому не допоможуть.