Cезонний фітнес: П'ять видів спорту, які найбільше підходять для осені

Для занять спортом не обов'язково записуватись до тренажерки, адже можна займатися самостійно. Для цього потрібно лише мати вільний час та бажання займатися. Depo.ua зібрав список найкращих видів спорту для осені, які зможе опанувати кожен.

ТОП-5 кращих видів спорту для занять восени

Літо вже позаду, а це означає, що можна спробувати нові способи активного відпочинку. Якщо ви вдосталь наплавались на морі, або ж набігались стежками місцевого парку – наші поради стануть у нагоді.

Йога

Цей різновид фізичної активності налагоджує роботу нервової системи, вироблення гормонів і оздоровлює хребет. Регулярні заняття йогою значно зменшують рівень стресу та допомагають контролювати переїдання. Йогою можна займатися і в групі з інструктором, і самостійно, наприклад, за допомогою відео. Існує безліч різновидів йоги — для вагітних, флай йога, хатха йога. Однак найпопулярнішою є йога для схуднення. В практику йоги входить понад 300 поз (асан). Програма на кожен день може містити до 10 простих поз і більше.

Їзда верхи

Верхова їзда є одним із кращих способів залишатися у формі, бути здоровим і насолоджуватися природою. Уже через п'ять-шість занять ви помітите, як зміцнилися стегна, м'язи преса і сідниці. Отже, якщо ваша мета – ідеальні стегна й ікри, то кінь – кращий у цьому помічник.

Ходьба

Це фітнес для "неквапливих" і тих, хто придивляється до бігу, але не може почати. Крім того, осінь – чудова пора для прогулянок. Додайте до ходьби збалансоване харчування, і позбутися кількох кілограмів без дискомфорту та обмежень буде просто.

Уже після тижня прогулянок ви відчуєте, як повертається сила, енергія, жага діяльності, покращиться настрій і загальне самопочуття в цілому. А зручне взуття і комфортний одяг зроблять ходьбу ще приємнішою.

Їзда на велосипеді

Щоб їздити на велосипеді, багато не потрібно – лише мати велосипед та бажання ним пересуватись. Прогулянки містом допоможуть не лише покращити фізичний стан, але й відвідати нові місця. Восени вже не так жарко, як влітку, що зробить їзду на велосипеді більш комфортною. 

Катання на роликах

У вересні та на початку жовтня зазвичай погода ще тішить плюсовою температурою, комфортною для того, щоб разом з друзями кататися на роликах. Це не тільки весело, але і досить корисно, адже катання на роликових ковзанах розвиває пластику і грацію, вестибулярний апарат, поліпшує координацію рухів і поставу. До речі, при катанні на роликах працюють не тільки м'язи ніг, але і руки, плечовий пояс і м'язи спини.

Нагадаємо, раніше ми писали про семихвилинне тренування, яке замінює годинне заняття в спортзалі.