Як схуднути за допомогою йоги: П'ять корисних порад

Існує безліч різновидів йоги — для вагітних, флай йога, хатха йога. Однак найпопулярнішою є йога для схуднення. В практику йоги входить понад 300 поз (асан). Програма на кожен день може містити до 10 простих поз і більше.

Йога не терпить поспіху, адже вона зачіпає всі аспекти буття — від роботи з тілом і диханням, до тонкіших методик управління психікою, розумом і свідомістю. Займаються йогою в основному для покращення фізичного стану, проте є асани, спрямовані на прояснення розуму. Depo.ua розповідає, як правильно займатися йогою, щоб досягти бажаної фізичної форми. До речі, раніше ми писали про те, як правильно займатися йогою початківцям вдома, щоб був результат.

П'ять секретів йоги для схуднення

Щоб досягти результату схуднення, займаючись йогою, важливо дотримуватись простих, але ефективних правил.

Виконуйте вправи повільно, щоб м'язи витягувалися

Поспіх у йозі – ні до чого, адже тут головне – техніка. Про те, що асани виконуються правильно, свідчитиме напруження різних груп мускулатури. У такий спосіб організм втрачає енергію та спалює калорії. Хоч процес і відбувається повільніше, ніж при динамічних навантаженнях, але результат гарантований.

Не перевантажуйте себе важкою їжею до і після занять

В ідеалі взагалі не варто їсти за кілька годин до і, як мінімум, годину після йоги. Якщо ви займаєтесь вправами ввечері, краще відмовитися від вечері.

Доведено, що при занятті йогою людина змінює свої харчові вподобання, відмовляється від швидких вуглеводів та жирної їжі, віддаючи натомість перевагу продуктам рослинного походження. Чимало з тих, хто практикує йогу, переходять на вегетаріанство чи веганство. Звісно, такий режим харчування неабияк сприяє схудненню.

Практикуйте йогу регулярно в групі

Бажано займатися йогою з однодумцями. Це дозволить не лінуватися, а краще зосередитися на правильному виконанні асан, що своєю чергою сприятиме швидкому схудненню. А якщо ще й вдома самостійно займатися вранці або ввечері, ефект від занять посилиться в кілька разів.

На групових заняттях не порівнюйте себе ні з ким, а також не оцінюйте інших

При виконанні вправ у колективі важливо пам'ятати, що у всіх одна мета – досягти просвітлення та покращити фізичний стан. Зосереджуйте увагу на тому, що дійсно важливо – правильних думках, своєму тілі. Прислухайтеся до інтуїції та думайте про хороше.

Повірте, що ваше тіло може змінитися

Результат при занятті йогою прийде не одразу, але регулярність та віра в те, що все вийде, є запорукою успіху. Одним треба більше часу, щоб побачити зміни у дзеркалі, у когось схуднення піде швидше. Головне – не припиняти займатися та вдосконалюватись.