Cезонный фитнес: Пять видов спорта, которые лучше всего подходят для осени
Осенью у многих появляется желание привести свое тело в порядок, чтобы "следующим летом точно быть в отличной форме"
- Весь мир
-
9 сентября 2021 02:34
Для занятий спортом не обязательно записываться в тренажерки, ведь можно заниматься самостоятельно. Для этого нужно лишь иметь свободное время и желание заниматься. Depo.ua собрал список лучших видов спорта для осени, которыми сможет овладеть каждый.
ТОП-5 лучших видов спорта для занятий осенью
Лето уже позади, а это значит, что можно попробовать новые способы активного отдыха. Если вы достаточно наплавались в море, или же набегались по тропам местного парка — наши советы вам пригодятся.
Йога
Эта разновидность физической активности налаживает работу нервной системы, выработки гормонов и оздоравливает позвоночник. Регулярные занятия йогой снижают уровень стресса и помогают контролировать переедание. Йогой можно заниматься и в группе с инструктором, и самостоятельно, например, с помощью видео. Существует множество разновидностей йоги — для беременных, флай йога, хатха йога. Однако самой популярной является йога для похудения. В практики йоги входит более 300 поз (асан). Программа на каждый день может содержать 10 простых поз и больше.
Езда верхом
Верховая езда является одним из лучших способов оставаться в форме, быть здоровым и наслаждаться природой. Уже через пять-шесть занятий вы заметите, как укрепились бедра, мышцы пресса и ягодицы. Итак, если ваша цель — идеальные бедра и икры, то лошадь — лучший в этом помощник.
Ходьба
Это фитнес для "неторопливых" и тех, кто присматривается к бегу, но не может начать. Кроме того, осень — прекрасное время для прогулок. Добавьте к ходьбе сбалансированное питание, и избавиться от нескольких килограммов без дискомфорта и ограничений будет просто.
Уже после недели прогулок вы почувствуете, как возвращаются сила, энергия, жажда деятельности, улучшается настроение и общее самочувствие в целом. А удобная обувь и комфортная одежда сделают ходьбу еще приятнее.
Езда на велосипеде
Чтобы ездить на велосипеде, много не нужно — только иметь велосипед и желание на нем передвигаться. Прогулки по городу помогут не только улучшить физическое состояние, но и посетить новые места. Осенью уже не так жарко, как летом, что сделает езду на велосипеде более комфортной.
Катание на роликах
В сентябре и в начале октября обычно погода еще радует плюсовой температурой, комфортной для того, чтобы вместе с друзьями кататься на роликах. Это не только весело, но и весьма полезно, ведь катание на роликовых коньках развивает пластику и грацию, вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и осанку. Кстати, при катании на роликах работают не только мышцы ног, но и руки, плечевой пояс и мышцы спины.
Напомним, ранее мы писали о семиминутной тренировке, которая заменяет часовое занятие в спортзале.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 09:58Шмыгаль — о возможности отправки западных войск в Украину: "Если придет время — будем рады"
- 09:36Оккупанты атаковали энергетический объект на Сумщине
- 08:46 В Харькове количество раненых в результате удара по центру города увеличилось до 16 человек ФОТО
- 08:16Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами"
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR