Британський експерт розповіла про правильну підготовку до занять спортом
Британський фітнес-експерт та персональний тренер Кіра Стокер розповіла про правильну підготовку до занять спортом
- Головна
-
13 вересня 2016 19:48
За словами експерта, перед кожним тренуванням слід виконувати ряд підготовчих "обрядів", які допоможуть не тільки налаштуватися на потрібний лад, але й збільшать ефективність занять, передає depo.ua з посиланням на Refinery 29.
Стокер запевняє, що правильна підготовка є одним з ключових чинників досягнення мети.
1. Прислухайтеся до свого тіла
Як пояснює експерт, не кожен день підходить для занять спортом: погане самопочуття, настрій або слабкість є серйозним приводом, щоб залишитися вдома. Фізичні вправи у разі невідповідного настрої можуть фізично нашкодити та погіршити моральне становище.
2. Знайдіть мотивацію
Тренер пропонує кожного разу нагадувати собі, навіщо прикладаються настільки великі зусилля, адже чітке бачення мети допомагає тримати темп тренувань і навіть виходити за власні межі. Це необхідно задля досягнення великих результатів.
3. Складіть план тренування
За словами фітнес-інструктора, перш ніж зайнятися спортом, необхідно скласти план вправ. Таким чином можна правильно сформувати заняття не тільки на один раз, але і на тиждень, що неодмінно підвищить ефективність.
4. Поїжте
Як розповідає експерт, перш ніж займатися спортом необхідно запастися енергією, а можливо це зробити тільки за допомогою правильного харчування. В ідеалі потрібно їсти за одну годину до фізичних навантажень, але треба пам'ятати, що кожен організм унікальний і свою межу потрібно знайти самостійно. Стокер рекомендує вживати корисні вуглеводи і трохи білка.
5. Підтримуйте водний баланс
Для успішних занять спортом необхідно підтримувати водний баланс, тому протягом дня експерт рекомендує випивати достатньо води. Вона дарує не тільки хороше самопочуття, але й заряджає необхідною енергією.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 15:43 Зброя буде в Україні до кінця тижня: обіцяє Байден
- 15:35ГУР знищило російський гелікоптер Ка-32 на аеродромі в Москві
- 14:38Розвиток штучного інтелекту: перегони Apple та Microsoft у розробках PROMO
- 14:24На кордоні з Польщею спіймали двох "плавців", які поверталися в Україну
- 14:15В ОП заявили, що українці за кордоном не зможуть оформити документи дистанційно
- 13:25За міністра агрополітики внесли заставу, він вийшов з-під варти
- 12:33Голову ДОТ Жумаділова звинувачують у провалі харчування військових: "Чи може успішно воювати голодна армія?"
- 11:37На телеканалі "Ми-Україна+" стартує прямоефірний ранковий проєкт "Прокидайся!"
- 11:08 Армія росії скинула КАБ на передмістя Харкова: Постраждало двоє дітей
- 10:50На півдня України вночі знищено два російських БпЛА
- 10:46Українська красуня-дзюдоїстка виграла фінал чемпіонату Європи
- 10:31На Львівщині в одній з райлікарень викрили групу лікарів, які заробляли на фіктивних довідках про інвалідність ФОТО
- 10:22Шукали всю ніч: На Чернігівщині повернули додому зниклих брата й сестру
- 10:01СБУ схопила двох російських шпигунів, причетних до авіаударів по Харківській області ФОТО
- 09:44Кинув на землю та бив ногами: У Хмельницькому чоловік побив двох дітей на дитячому майданчику
- 09:38На що може вказувати пауза в російських ракетних атаках: оцінка Повітряних сил
- 09:24На Запоріжжі за добу зафіксовано понад 300 ворожих атак
- 09:00Досліджували конкурентоспроможність у ритейлі: У Києві пройшла XV щорічна конференція Food & NonFoodMaster & CatMan-2024
- 08:55Синоптики попередили про заморозки у 10 областях України