Британский эксперт рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом
Британский фитнес-эксперт и персональный тренер Кира Стокер рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом
- Весь мир
-
13 сентября 2016 19:48
По словам эксперта, перед каждой тренировкой следует выполнять ряд подготовительных "обрядов", которые помогут не только настроиться на нужный лад, но и увеличат эффективность занятий, передает depo.ua со ссылкой на Refinery 29.
Стокер уверяет, что правильная подготовка является одним из ключевых факторов достижения цели.
1. Прислушивайтесь к своему телу
Как объясняет эксперт, не каждый день подходит для занятий спортом: плохое самочувствие, настроение или слабость является серьезным поводом, чтобы остаться дома. Физические упражнения в случае неподходящего настроения могут физически навредить и ухудшить моральное положение.
2. Найдите мотивацию
Тренер предлагает каждый раз напоминать себе, зачем прикладываются очень большие усилия, ведь четкое видение цели помогает держать темп тренировок и даже выходить за собственные пределы. Это необходимо для достижения больших результатов.
3. Составьте план тренировки
По словам фитнес-инструктора, прежде, чем заняться спортом, необходимо составить план упражнений. Таким образом можно правильно сформировать занятия не только на один раз, но и на неделю, что непременно повысит эффективность.
4. Поешьте
Как рассказывает эксперт, прежде чем заниматься спортом необходимо запастись энергией, а это сделать можно только с помощью правильного питания. В идеале нужно есть за час до физических нагрузок, но нужно помнить, что каждый организм уникален, и свою границу нужно найти самостоятельно. Стокер рекомендует употреблять полезные углеводы и немного белка.
5. Поддерживайте водный баланс
Для успешных занятий спортом необходимо поддерживать водный баланс, поэтому в течение дня эксперт рекомендует выпивать достаточное количество воды. Она дарит не только хорошее самочувствие, но и заряжает необходимой энергией.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:05"Слуги" в Киевсовете отказались голосовать за присвоение Залужному и Лине Костенко звания почетного гражданина Киева ФОТО Видео
- 18:28Эксперт о сорванном СБУ покушение на Зеленского: Дали пощечину Путину
- 17:09Виталий Кличко: Валерию Залужному и Лине Костенко присвоено звание почетных граждан города Киева
- 17:07 В Харькове в результате удара по спортплощадке ранены 7 человек: Что известно ФОТО
- 15:50Военные отреагировали на обвинения в незаконном задержании футболиста с Закарпатья ФОТО
- 14:17Шабунин числится боевым медиком и получает надбавки за службу, оставаясь в Киеве, – СМИ
- 13:33 Оккупанты обстреляли Харьков: Есть раненые
- 12:02В Харьковской области опер оккупантов получил 13 лет тюрьмы: Детали дела ФОТО
- 11:18Большинство областей Украины накроют заморозки
- 11:00Профессиональная встреча автомобильного сообщества AutoTechService пройдет 14-16 мая в Киеве.
- 10:57Коломойский получил подозрение в заказе умышленного убийства
- 10:40Россияне атаковали Украину десятками ракет и дронов: сколько удалось сбить
- 08:50ПВО уничтожило два "Шахеда", которые летели бомбить Харьков
- 08:19Ракетная атака 8 мая: под Киевом вспыхнул пожар
- 11:38В Украине запланирован рекордный импорт электроэнергии, потребление растет
- 11:01В Харьковской области лесник "не заметил" кражи дубов на 2,6 млн грн и получил подозрение от ГБР ФОТО
- 10:36В большинстве регионов Украины объявили штормовое предупреждение
- 09:04"Отголосок триумфа украинской музыки в Нью-Йорке прозвучит в Киеве": в столице 30 мая выступит "Киевская камерата" с дирижером Кэри-Линн Уилсон ФОТО
- 08:34В США назвали лауреатов Пулитцеровской премии: кто среди победителей