Які продукти врятують від безсоння: поради дієтолога
Дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, які продукти забезпечать хороший і повноцінний сон
- Головна
-
8 листопада 2014 17:23
Особлива вечеря з ефектом снодійного допоможе вам краще засинати і міцніше спати.
Приготуйте вівсяну кашу з вишнями і гарбузовим насінням.
Овес сприяє відновленню виснаженої нервової системи. Вишня допомагає організму виробляти гормон мелатонін, який сприяє хорошому сну. А гарбузове насіння розслабляє і дарує відчуття емоційного задоволення.
Повечерявши за 2-3 години до сну такою легкою, смачною і низькокалорійною вечерею, ви зможете легко заснути і вранці прокинутися бадьорим.
Ще кілька правил:
1. Лягайте спати в один і той же час, бажано - до 23 години.
2. У спальні вкрутіть лампу оранжевого кольору - таке світло заспокоює.
3. Не сидіть допізна за комп'ютером.
Раніше ДеПо розповів про 4 продукти, які допоможуть позбутися безсоння.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 19:54 В "Укренерго" попередили про можливі відключення свтіла завтра
- 19:35Окупанти втратили на Харківщині близько 200 вояків за день
- 18:50Зірка серіалу "Дивні дива" Міллі Боббі Браун вийшла заміж: ЗМІ назвали обранця акторки
- 16:54Окупанти обстріляли Харків: Терехов заявив про чотирьох поранених
- 16:44Олег Скрипка у свій день народження зіграв концерт із НАОНІ та анонсував майбутній етнофестиваль “Країна Мрій”
- 16:28Віталій Кличко: Київ відправить Харкову допомогу – генератори, автобуси, апарати ШВЛ
- 16:21Hromadske проведе конференцію "Життя у тривалій війні"
- 15:21 ДБР взялося за розслідування прориву кордону на Харківщині
- 15:14У Харкові на згарищі "Епіцентру" знайшли тіло підлітка ФОТО
- 14:06Концерт на березі озера: переможці "Євробачення-2022" зіграють біля води в Osocor Residence
- 13:30Збірна України з футболу U17, половина складу якої грає за кордоном, вилетіла з чемпіонату Європи
- 12:58Українець намагався таємно вивезти з країни 30 угорських стародруків
- 12:33Ворог за добу понад 250 разів атакував Сумщину ФОТО
- 12:13 У Харкові кількість загиблих внаслідок удару по "Епіцентру" збільшилася до 16 осіб
- 12:05На Одещині затримали водія шкільного автобуса, що зґвалтував трьох учнів
- 11:47Окупанти відкривають у Криму мобільні заправні станції на тлі ударів по НПЗ
- 11:08Український футболіст повторив унікальний рекорд у сильному європейському чемпіонаті
- 11:06СБУ затримала російського агента, що готував захоплення Красногорівки ФОТО
- 10:55На саміті НАТО учасники домовляться про чітку структуру допомоги Україні: що відомо