Какие продукты спасут от бессонницы: советы диетолога

Особенный ужин с эффектом снотворного поможет вам лучше засыпать и крепче спать.

Приготовьте овсяную кашу с вишнями и тыквенными семечками.

Овес способствует восстановлению истощенной нервной системы. Вишня помогает организму вырабатывать гормон мелатонин, который способствует хорошему сну. А тыквенные семечки расслабляют и дарят ощущение эмоционального удовлетворения.

Поужинав за 2-3 часа до сна таким легким, вкусным и низкокалорийным ужином, вы сможете легко заснуть и утром проснуться бодрым.

Еще несколько правил:

1. Ложитесь спать в одно и то же время, желательно - до 23 часов.

2. В спальне вкрутите лампочку оранжевого цвета - такой свет успокаивает.

3. Не сидите допоздна за компьютером.

Ранее ДеПо рассказал о 4 продуктах, которые помогут избавиться от бессонницы.