Как стать стройной за 15 минут: советы Миранды Керр
Австралийская супермодель Миранда Керр рассказала о непродолжительной тренировке, которая поможет обрести стройную фигуру
- Весь мир
-
6 декабря 2014 17:07
Тренировка от Миранды Керр займет всего 15 минут.
Начинаем зарядку с разминки - можешь попрыгать на месте, выполнить махи и порастягиваться. Затем одна минута - на отжимания.
Вторая минута - классическая планка на локтях.
Третья минута - приседания, а четвертая - кардиотренировка: прыжки.
Пятая минута - подъемы левой ноги, а шестая - крутим «велосипед» ногами.
Седьмая минута - поднимай правую ногу, восьмая - мост - первые 30 секунд закрепись в статике, затем поднимайся и опускайся.
Девятая минута - прыжки, десятая - выпады на обе ноги. На одиннадцатой минуте нужно сидеть без стула - прижаться к стене и «сползти» по ней, имитировать сидение на стуле.
Двенадцатая минута - упражнение «альпинист». Лежа, прижимай правое и левое колено к груди, а на тринадцатой минуте повтори прыжки.
Оставшиеся две минуты - это перерыв между упражнениями.
Миранда говорит, что эта тренировка очень интенсивная, поэтому будь готова к тому, что у тебя появится крепатура. Не забывай о разминке и заминке - это очень важно, так как после нагрузки мышцы следует растянуть и успокоить, советует ДеПо со ссылкой на beauty.ua.
Ранее ДеПо рассказал, как питается и тренируется Джессика Билл.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 12:54В преддверии главного матча футбольного сезона в Украине "Шахтер" и "Динамо" громят своих соперников
- 11:57Враг сбросил сверхмощную авиабомбу ФАБ-1500 на Харьковскую область: Фото с места ФОТО
- 11:22Рашисты пытаются усиливать давление в районе Старомайорского, — Плетенчук
- 09:58Шмыгаль — о возможности отправки западных войск в Украину: "Если придет время — будем рады"
- 09:36Оккупанты атаковали энергетический объект на Сумщине
- 08:46 В Харькове количество раненых в результате удара по центру города увеличилось до 16 человек ФОТО
- 08:16Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами"
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей