Фітнес-експерт розповів про користь вправ зі скакалкою для фігури
Американський фітнес-тренер Брайан Сукі назвав п'ять головних переваг вправ зі скакалкою
- Головна
-
12 липня 2016 19:53
Як пояснює експерт, існує великий комплекс вправ зі скакалкою на всі групи м'язів. За допомогою такого невеликого пристосування можна отримати гарне тіло і здоровий організм, передає depo.ua з посиланням на Care 2.
Також, фітнес-інструктор радить займатися не рідше двох разів на тиждень.
П'ять головних переваг вправ зі скакалкою
1. Ефективно спалюються калорії
За словами фахівця, під час стрибків спалюється більше калорій, ніж під час бігу. Усі п'ятнадцять хвилин заняття зі скакалкою достатньо, щоб спалити 250 калорій.
2. Зміцнюються кістки
Як розповідає експерт, посилаючись на ортопеда Деніела Баррі, стрибки є найкращими вправами для зміцнення кісток. Також, дані вправи допомагають запобігти захворюванням опорно-рухового апарату.
3. Поліпшується координація і швидкість
Фітнес-інструктор стверджує, що стрибки зі скакалкою є одними з найбільш ефективних вправ для розвитку координації, спритності, ритму і швидкості.
4. Профілактика серцево-судинних захворювань
Як пояснює Брайан Сукі, всього 15-20 хвилин стрибків на день допоможуть значно знизити ризик серцево-судинних захворювань, а також збільшити робочий об'єм легенів.
5. Збільшення м'язової маси
Як розповідає експерт, використання обтяженої скакалки допоможе накачати м'язи не гірше, ніж тренажери в спортзалі.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 07:31Обстріл залізничного вокзалу на Харківщині: Прокуратура назвала тип ракети ФОТО
- 07:02Соліст гурту "Без Обмежень" підігрів чутки про новий роман світлинами з Одеси
- 21:27Дозволяє зберегти життя кулеметника: нацгвардійці отримали бойовий модуль дистанційного керування "Wolly"
- 20:27Віталій Кличко: В Києві провели для поранених захисників "Риболовлю з пікніком"
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 16:19YouTube XSPORT досяг позначки 500 000 підписників
- 16:16росіяни атакували Суми та Дніпропетровщину
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО