Фитнес-эксперт рассказал о пользе упражнений со скакалкой для фигуры

Как объясняет эксперт, существует большой комплекс упражнений со скакалкой на все группы мышц. С помощью такого небольшого приспособления можно получить красивое тело и здоровый организм, передает depo.ua со ссылкой на Care 2.

Также, фитнес-инструктор советует заниматься не реже двух раз в неделю.

Пять главных преимуществ упражнений со скакалкой

1. Эффективно сжигаются калории

По словам специалиста, во время прыжков сжигается больше калорий, чем во время бега. Все пятнадцать минут занятия со скакалкой достаточно, чтобы сжечь 250 калорий.

2. Укрепляются кости

Как рассказывает эксперт, ссылаясь на ортопеда Дэниела Барри, прыжки являются наилучшими упражнениями для укрепления костей. Также, данные упражнения помогают предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата.

3. Улучшается координация и скорость

Фитнес-инструктор утверждает, что прыжки со скакалкой являются одними из наиболее эффективных упражнений для развития координации, ловкости, ритма и скорости.

4. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Как объясняет Брайан Суке, всего 15-20 минут прыжков в день помогут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличить рабочий объем легких.

5. Увеличение мышечной массы

Как рассказывает эксперт, использование обремененной скакалки поможет накачать мышцы не хуже, чем тренажеры в спортзале.