Фітнес-експерт розповів про користь вправ зі скакалкою для фігури

Як пояснює експерт, існує великий комплекс вправ зі скакалкою на всі групи м'язів. За допомогою такого невеликого пристосування можна отримати гарне тіло і здоровий організм, передає depo.ua з посиланням на Care 2.

Також, фітнес-інструктор радить займатися не рідше двох разів на тиждень.

П'ять головних переваг вправ зі скакалкою

1. Ефективно спалюються калорії

За словами фахівця, під час стрибків спалюється більше калорій, ніж під час бігу. Усі п'ятнадцять хвилин заняття зі скакалкою достатньо, щоб спалити 250 калорій.

2. Зміцнюються кістки

Як розповідає експерт, посилаючись на ортопеда Деніела Баррі, стрибки є найкращими вправами для зміцнення кісток. Також, дані вправи допомагають запобігти захворюванням опорно-рухового апарату.

3. Поліпшується координація і швидкість

Фітнес-інструктор стверджує, що стрибки зі скакалкою є одними з найбільш ефективних вправ для розвитку координації, спритності, ритму і швидкості.

4. Профілактика серцево-судинних захворювань

Як пояснює Брайан Сукі, всього 15-20 хвилин стрибків на день допоможуть значно знизити ризик серцево-судинних захворювань, а також збільшити робочий об'єм легенів.

5. Збільшення м'язової маси

Як розповідає експерт, використання обтяженої скакалки допоможе накачати м'язи не гірше, ніж тренажери в спортзалі.