Экс-бойфренд Ксении Бородиной рассказал, как похудеть на 20 кг
Бизнесмен Михаил Терехин похудел на 20 килограммов, но чтобы поддерживать форму, ему все равно приходится себя ограничивать - отказываться от многих продуктов
- Головна
-
2 березня 2015 02:31
Об этом сообщает depo.ua со ссылкой на wday.ru.
Диета
«Я не употребляю красное мясо, любые мучные продукты, сладкое, цельное молоко. А вот обезжиренные кисломолочные продукты приветствуются. Кстати, отказ от мяса очень мне помог. Мучало давление, были проблемы с пищеварением, нервы сдавали. Теперь же чувствую себя просто отлично».
Правильный завтрак
«Обязательно нужно правильно завтракать. Я обычно варю кашу на воде, без соли и сахара, добавляю обезжиренный йогурт, орехи кешью. Чувства сытости хватает на полдня. Правда, есть одно правило: еду надо чередовать. То есть не есть одну кашу больше трех дней - иначе быстро пресытитесь и соскочите. Каши обычно выбираю такие: геркулесовую, гречневую, рисовую. А вот манная под запретом».
Никаких фруктов
«Такого правила, чтобы не есть после 6 вечера, у меня нет. Главное - не употреблять пищу за два-три часа до сна. Лучше выбрать меню с минимумом углеводов, максимумом клетчатки и белка. Наесться на ночь фруктов, к примеру, нельзя - очень много углеводов. Для меня идеальный ужин - это обезжиренный творог. Если «сушиться», то вообще надо исключить соль и пить много воды, обязательно дистиллированной».
Выпивать с умом
«Как быть с алкоголем? Вообще считается, что когда худеешь, его пить нельзя. Но все индивидуально. Я, например, после выпивки худею на два килограмма. Но, конечно, лучше от алкоголя отказаться максимально - он приводит к распаду мышц и падению тестостерона. Конечно, есть праздники, дни рождения - всем порой хочется выпить. И здесь главное - не пить сразу после тренировки. Потому что в таком случае весь выработанный тестостерон улетучится».
Тренировки
«Конечно, без должной спортивной нагрузки к впечатляющим результатам прийти сложно. Я тренируюсь где-то 4 раза в неделю. Одна тренировка должна быть не дольше часа - если больше, то это уже во вред организму. Обычно чередую тренировки различных видов: один день - силовая нагрузка, на следующий - кардио, потом отдых. Также занимаюсь на эллипсоиде, велотренажерах, плаваю в бассейне».
Ранее depo.ua рассказал, как худеет Оксана Федорова.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:47Євробачення-2024: Аlyona Аlyona та Jerry Heil виступили у півфіналі Відео
- 23:20На Вінниччині затримали посадовців, які вимагали у фермера майже 42 тис. доларів хабаря (ФОТО, ВІДЕО) ФОТО Відео
- 22:50Національне військове меморіальне кладовище: Нове рішення Кабміну
- 22:33Окупанти підсилюють Бердянський напрямок, — Андрющенко
- 22:05 У ВР пообіцяли карати співробітників ТЦК та СП за порушення прав людини
- 21:44Інавгурація путіна: кремлівський диктатор збирається "переплюнути" сталіна
- 21:26Не подолали Західний Буг: Двоє чоловіків намагалися втекти до Польщі
- 21:01Продавали через Інтернет і відправляли поштою: На Дніпровщині затримали торгівщів зброєю (ФОТО) ФОТО
- 20:36Для дронів в ЗСУ створять окремий рід військ
- 20:29Справа на 7 млрд грн: На Одещині міськрада привласнила 240 га лісу
- 20:05 ЗСУ знищили пункт управління росіян та самохідний міномет "Тюльпан"
- 19:36У парку Кропивницького жінка випала з оглядового колеса та загинула
- 18:40Суд Києва закрив ще одну справу ПриватБанку
- 18:35На Тернопільщині судитимуть чоловіка, який за $9 тисяч пообіцяв незаконного переправити ухилянта за кордон
- 17:49На війні з російськими загарбниками загинув "пластун" з Волині Олександр Машлай ФОТО
- 16:17 На фронті загинув 21-річний оборонець "Азовсталі" Назарій Гринцевич
- 15:49Воював проти ЗСУ на Херсонщині: У Тернополі судили донеччанина, який перейшов на бік росіян
- 14:45 СБУ викрила російських агентів, які готували замах на Зеленського, Малюка та Буданова ФОТО Відео
- 13:20На Львівщині суд на три роки ув'язнив чоловіка за ухилення від мобілізації