Экс-бойфренд Ксении Бородиной рассказал, как похудеть на 20 кг
Бизнесмен Михаил Терехин похудел на 20 килограммов, но чтобы поддерживать форму, ему все равно приходится себя ограничивать - отказываться от многих продуктов
- Головна
-
2 березня 2015 02:31
Об этом сообщает depo.ua со ссылкой на wday.ru.
Диета
«Я не употребляю красное мясо, любые мучные продукты, сладкое, цельное молоко. А вот обезжиренные кисломолочные продукты приветствуются. Кстати, отказ от мяса очень мне помог. Мучало давление, были проблемы с пищеварением, нервы сдавали. Теперь же чувствую себя просто отлично».
Правильный завтрак
«Обязательно нужно правильно завтракать. Я обычно варю кашу на воде, без соли и сахара, добавляю обезжиренный йогурт, орехи кешью. Чувства сытости хватает на полдня. Правда, есть одно правило: еду надо чередовать. То есть не есть одну кашу больше трех дней - иначе быстро пресытитесь и соскочите. Каши обычно выбираю такие: геркулесовую, гречневую, рисовую. А вот манная под запретом».
Никаких фруктов
«Такого правила, чтобы не есть после 6 вечера, у меня нет. Главное - не употреблять пищу за два-три часа до сна. Лучше выбрать меню с минимумом углеводов, максимумом клетчатки и белка. Наесться на ночь фруктов, к примеру, нельзя - очень много углеводов. Для меня идеальный ужин - это обезжиренный творог. Если «сушиться», то вообще надо исключить соль и пить много воды, обязательно дистиллированной».
Выпивать с умом
«Как быть с алкоголем? Вообще считается, что когда худеешь, его пить нельзя. Но все индивидуально. Я, например, после выпивки худею на два килограмма. Но, конечно, лучше от алкоголя отказаться максимально - он приводит к распаду мышц и падению тестостерона. Конечно, есть праздники, дни рождения - всем порой хочется выпить. И здесь главное - не пить сразу после тренировки. Потому что в таком случае весь выработанный тестостерон улетучится».
Тренировки
«Конечно, без должной спортивной нагрузки к впечатляющим результатам прийти сложно. Я тренируюсь где-то 4 раза в неделю. Одна тренировка должна быть не дольше часа - если больше, то это уже во вред организму. Обычно чередую тренировки различных видов: один день - силовая нагрузка, на следующий - кардио, потом отдых. Также занимаюсь на эллипсоиде, велотренажерах, плаваю в бассейне».
Ранее depo.ua рассказал, как худеет Оксана Федорова.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 15:35Цієї ночі ГУР реалізувало три спецоперації на росії
- 14:25 Олександр Сирський розповів про ситуацію на фронті: Залишається загостреною
- 13:35 Постачання форми для ЗСУ під загрозою через виробників
- 12:26На Хаківщині активізувалася евакуація (ФОТО) ФОТО
- 12:19Очільник Вінниччини креативно відреагував на інформаційну “качку” про Rolex за €30 000
- 11:35На Одещині посіяли перші п’ять сортів бавовни
- 10:57Під вогнем артилерії та мінометів 27 населених пунктів Харківщини: Є загиблі та поранені ФОТО
- 10:31Окупанти просунулися на більшості напрямків фронту, - ISW
- 09:29 Ситуація на фронті: За добу 155 боєзіткнень, третина з яких на Покровському та Краматорському напрямках
- 09:00Нокаут в 11-му раунді: Василь Ломаченко став чемпіоном світу з боксу у легкій вазі
- 08:40 Мінус 1 260 окупантів, 22 ББМ та літак: Втрати ворога за добу
- 08:15Просування окупантів на Харківщині: Що відомо
- 23:49У Рівному археологи розкопали поховання IV-V століть: що вдалося знайти
- 22:46 На півночі Харківщини бойові дії охопили вже восьме село Відео
- 21:39Тікав від копа: у Броварах чоловік підірвав гранату Відео
- 20:49 "Шахтар" достроково став чемпіоном України з футболу в сезоні-2023/24 ФОТО
- 20:10На Київщині легкова автівка влетіла у самоскид: загинув 9-річний хлопчик
- 19:15На Херсонщині 11-річний хлопчик підірвався на російській міні
- 18:05 росіяни атакували передмістя Сум: загинула жінка