Экс-бойфренд Ксении Бородиной рассказал, как похудеть на 20 кг
Бизнесмен Михаил Терехин похудел на 20 килограммов, но чтобы поддерживать форму, ему все равно приходится себя ограничивать - отказываться от многих продуктов
- Весь мир
-
2 марта 2015 02:31
Об этом сообщает depo.ua со ссылкой на wday.ru.
Диета
«Я не употребляю красное мясо, любые мучные продукты, сладкое, цельное молоко. А вот обезжиренные кисломолочные продукты приветствуются. Кстати, отказ от мяса очень мне помог. Мучало давление, были проблемы с пищеварением, нервы сдавали. Теперь же чувствую себя просто отлично».
Правильный завтрак
«Обязательно нужно правильно завтракать. Я обычно варю кашу на воде, без соли и сахара, добавляю обезжиренный йогурт, орехи кешью. Чувства сытости хватает на полдня. Правда, есть одно правило: еду надо чередовать. То есть не есть одну кашу больше трех дней - иначе быстро пресытитесь и соскочите. Каши обычно выбираю такие: геркулесовую, гречневую, рисовую. А вот манная под запретом».
Никаких фруктов
«Такого правила, чтобы не есть после 6 вечера, у меня нет. Главное - не употреблять пищу за два-три часа до сна. Лучше выбрать меню с минимумом углеводов, максимумом клетчатки и белка. Наесться на ночь фруктов, к примеру, нельзя - очень много углеводов. Для меня идеальный ужин - это обезжиренный творог. Если «сушиться», то вообще надо исключить соль и пить много воды, обязательно дистиллированной».
Выпивать с умом
«Как быть с алкоголем? Вообще считается, что когда худеешь, его пить нельзя. Но все индивидуально. Я, например, после выпивки худею на два килограмма. Но, конечно, лучше от алкоголя отказаться максимально - он приводит к распаду мышц и падению тестостерона. Конечно, есть праздники, дни рождения - всем порой хочется выпить. И здесь главное - не пить сразу после тренировки. Потому что в таком случае весь выработанный тестостерон улетучится».
Тренировки
«Конечно, без должной спортивной нагрузки к впечатляющим результатам прийти сложно. Я тренируюсь где-то 4 раза в неделю. Одна тренировка должна быть не дольше часа - если больше, то это уже во вред организму. Обычно чередую тренировки различных видов: один день - силовая нагрузка, на следующий - кардио, потом отдых. Также занимаюсь на эллипсоиде, велотренажерах, плаваю в бассейне».
Ранее depo.ua рассказал, как худеет Оксана Федорова.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта