Як перестати відкладати на завтра: сім порад

"Я відкладаю, відкладаю і відкладаю, - розповідає автор. – Але коли я нарешті приступаю до роботи, то виконую її швидко і відчуваю неймовірне полегшення". Навіщо ж відкладати на потім?, - каже Рубін, передає depo.ua з посиланням на Psych Central.

Якщо ви стикаєтеся з такими ж проблемами, Рубін радить випробувати такі прийоми:

1. Засадіть себе у в'язницю

Якщо ви працюєте над чимось, що займе багато часу, а вам кортить покінчити з цим, уявіть, що ви перебуваєте у в'язниці. Якщо ви у в'язниці, у вас є скільки завгодно часу. Немає необхідності поспішати, немає сенсу скорочувати шлях і намагатися зробити все одночасно. Можна зменшити обороти і сконцентруватися.

2. Попросіть про допомогу

"Чому це настільки складно? Не знаю. Але кожен раз, коли я прошу про допомогу, дивуюся, настільки сильно це допомагає", - зазначає колумністка.

3. Пам'ятайте: більшість рішень не вимагають великих досліджень

Автор пише, що дуже часто буває просто паралізована своєю нездатністю прийняти рішення. У подібних випадках варто нагадати собі, що зроблений вами вибір не так вже кардинально відрізняється від того, який ви проігнорували.

4. Рухайтеся маленькими кроками

Якщо вас лякає список моторошних завдань, які належить виконати, просто зробіть один крок сьогодні. Завтра зробіть наступний. Відчуття просування надихає, і незабаром ви, ймовірно, наблизитеся до мети раніше очікуваного.

5. Просто зробіть це

Напередодні ввечері пообіцяйте собі зробити неприємне завдання. Наступного дня за першої нагоди, щойно ви прийшли на роботу, тільки-но відкрився офіс – просто зробіть це. Не дозвольте собі затягнути.

6. Не дозволяйте собі відволікатися

"Як часто ви, нарешті, всідалися за якийсь складний проект, і саме в цей момент вас щось відволікало?", - запитує Рубін. Це робить складне завдання ще складнішим. Виділіть якийсь час, щоб виконати необхідну роботу.

7. Запитайте себе: чи не треба вам щось змінити?

Звертайте увагу на те, настільки часто ви займаєтеся тим, що вам не подобається. Нікому не подобається здавати жахливі медичні аналізи і заповнювати податкову декларацію, але якщо вам здається, що все життя складається з виконання однієї марудної роботи за іншою, візьміть це до відома. Можливо, вам потрібно змінити роботу або делегувати виконання частини завдань комусь іншому, або платити комусь за виконання роботи, від якої ви відчуваєте себе нещасним.