ТОП-5 способів, які допоможуть худнути під час сну

Як розповідають експерти, давно відомо, що недостатня кількість сну не лише погіршує самопочуття, але й стає причиною набору зайвих кілограмів. Але існують способи запустити зворотний механізм і, з допомогою здорового і міцного сну, ефективно худнути, повідомляє depo.ua з посиланнямна Мen's Health. Для того, щоб спати і втрачати зайву вагу, медики наводять наступні рекомендації:

1. Фізичні навантаження

Заняття спортом допоможуть краще спати. В результаті міцного і тривалого сну прискориться метаболізм.

2. Легка білкова вечеря

Білок повільно перетравлюється і надовго зберігає відчуття ситості, завдяки чому стає легше заснути. Крім того, він допомагає спалювати жир навіть коли людина спить.

3. Крижаний душ

Холод активує в тілі коричневий жир, який допомагає боротися з білим жиром, спалюючи близько 400 калорій під час сну.

4. Зелений чай

За даними американських досліджень, у зеленому чаї міститься велика кількість флаваноїдів, які прискорюють метаболізм. Таким чином, три чашки на день допоможуть спалювати в три рази більше калорій під час сну.

5. Прохолодна кімната

Згідно з дослідженнями, якщо температура в кімнаті буде на рівні 20 градусів, то це допоможе організму спалювати більше жиру, в результаті підтримки температуру тіла.