Година тренувань в тиждень захистить від депресії, - психіатри

Дослідники з Black Dog Institute (Рендвік, Австралія), а також декількох інститутів Норвегії та Британії показали, що 12 відсотків випадків депресії можна було б запобігти, якби пацієнти регулярно займалися фізичними вправами, передає Depo.ua з посиланням на статтю, яка опублікована в American Journal of Psychiatry.

У роботі використовували дані досліджень 33 908 дорослих психічно здорових жителів Норвегії. Протягом 11 років добровольці щодня записували, наскільки сумними або тривожними вони себе почувають. Крім змін настрою учасники також відзначали, коли вони виконували фізичні вправи і з якою інтенсивністю. Інформацію збирали в рамках національного проекту Health Study of Nord-Trøndelag County (HUNT).

У людей, що тренувалися хоча б по годині на тиждень, ризик розвитку депресії був нижче, ніж у тих, хто взагалі не навантажував себе фізично. Притому інтенсивність вправ не грала вирішальну роль. Якщо це не просто збіг і фізична активність дійсно запобігає депресії, то щотижневі заняття фізкультурою здатні знизити зустрічальність цього розладу на 12 відсотків, по крайней мере в Норвегії.

Таким чином, автори описуваної роботи знайшли простий потенційний спосіб поліпшити не тільки фізичне, а й психічне здоров'я будь-якої нації. Досить тільки регулярно тренуватися. Численні дослідження показують, що будь-яка помірна систематична м'язова активність знижує ризик розвитку безлічі захворювань. Тепер до списку таких захворювань додалася депресія.