Час тренировок в неделю защитит от депрессии - психиатры

Исследователи из Black Dog Institute (Рендвик, Австралия), а также нескольких институтов Норвегии и Британии утверждают, что 12 процентов случаев депрессии можно было бы предотвратить, если бы пациенты регулярно занимались физическими упражнениями, передает Depo.ua со ссылкой на статью, которая опубликована в American Journal of Psychiatry.

В работе использовались данные исследований 33 908 взрослых психически здоровых жителей Норвегии. В течение 11 лет добровольцы ежедневно записывали, насколько печальными или тревожными они себя чувствуют. Кроме изменений настроения участники также отмечали, когда они выполняли физические упражнения и с какой интенсивностью. Информацию собирали в рамках национального проекта Health Study of Nord-Trøndelag County (HUNT).

У людей, которые тренировались хотя бы по часу в неделю, риск развития депрессии был ниже, чем у тех, кто вообще не нагружал себя физически. Притом интенсивность упражнений не играла решающую роль. Если это не просто совпадение и физическая активность действительно предотвращает депрессии, то еженедельные занятия физкультурой способны снизить встречаемость данного расстройства на 12 процентов, по крайней мере в Норвегии.

Таким образом, авторы описываемой работы нашли простой потенциальный способ улучшить не только физическое, но и психическое здоровье любой нации. Достаточно только регулярно тренироваться. Многочисленные исследования показывают, что любая умеренная систематическая мышечная активность снижает риск развития множества заболеваний. Теперь к списку таких заболеваний добавилась депрессия.