Американський фітнес-тренер назвала головні переваги ранкової пробіжки
Американський фітнес-тренер і професійний марафонець Меган Кенніхан розповіла, чому важливо займатися бігом саме вранці
- Головна
-
16 червня 2016 21:16
За словами спортсменки, біг є найкращим способом почати день, оскільки він стабілізує кров'яний тиск, прискорює обмін речовин і допомагає зберегти продуктивність протягом усього дня, передає depo.ua з посиланням на Shape.
Але, щоб така вправа приносила лише користь, слід дотримуватися розпорядку дня і обов'язково спати не менше восьми годин на добу.
Також, Меган Кенніхан співпрацювала з рядом вчених, які проводили дослідження впливу бігу на фізичне і психологічне здоров'я, тому спортсменка наводить факти, підтверджені наукою.
П'ять переваг ранкової пробіжки
1.Підвищується уважність
Згідно з дослідженнями, енергійні вправи активують роботу префронтальної кори головного мозку і його потиличної частки. В результаті у людини поліпшується короткочасна пам'ять, а також - обробка візуальних сигналів, що призводить до хорошого настрою, уважності та рішучості.
2. Поліпшується якість сну
З проблемою безсоння стикається багато людей, але одним з кращих методів боротьби з поганим сном є біг. Як показують дослідження, він дарує природний заряд енергії вранці, але до кінця дня він закінчується, через що починається вироблення гомона мелатоніну і людина швидко засинає, щоб відновити сили.
3.Знижує ймовірність нервового зриву
Активні вправи, такі, як біг, підвищують вироблення гормону серотоніну, який сприяє зниженню стресу, а також бореться з роздратуванням і поганим настроєм. Крім того, біг допомагає позбутися клінічної депресії і покращити психологічне здоров'я.
4.Насичує організм чистим повітрям
Не секрет, що для кращого ефекту від бігу слід займатися в зелених зонах, подалі від запилених вулиць. Але навіть у лісах і парках, віддалених від доріг, можливе скупчення шкідливих речовин у повітрі. Згідно з екологами, за ніч концентрація пилу та інших елементів у повітрі знижується, тому при ранкових пробіжках вийде дихати чистішим повітрям.
5.Знижується апетит
Як розповідає Кенніхан, ранкова пробіжка задає здоровий тон на весь день, тому не захочеться вживати шкідливу їжу. Крім того, така вправа допомагає регулювати апетит, завдяки чому людина неодмінно їстиме менше протягом всього дня. Таким чином біг не тільки допомагає позбутися зайвих кілограмів, але і стимулює правильно харчуватися.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 17:40На Волині правоохоронці вилучили контрабандні електронні сигарети на понад 3 млн грн
- 16:31Віталій Кличко візьме участь у Саміті мерів європейських міст в Парижі
- 16:28 Окупанти скинули КАБ біля Харкова: Постраждало четверо дітей
- 14:36 Нардепу від "слуг" вручили підозру в незаконному збагаченні на 11 млн грн
- 13:46ЗМІ звинуватили нардепа Заблоцького в лобіюванні поправки до розмитнення авто: "В Україну поїде автомобільний мотлох"
- 13:06IT-фахівець Євген Шевцов: Департамент кіберполіції відіграє важливу роль у боротьбі з російськими хакерами PR
- 13:01СБУ схопила організатора "референдуму" за приєднання окупованої частини Харківщини до рф ФОТО
- 12:34 У Харкові дали довічне російському командиру, який розстрілював цивільних ФОТО
- 12:30Ударом по "Новій пошті" в Одесі рашисти знищили посилок на 3 мільйони грн
- 11:47Транспортний колапс в Чернігові: В.о. мера вимагає від Ради оборони області негайно відновити рух транспорту
- 10:26У єдності — наша сила: у Києві пройде найбільший музично- культурний фестиваль цього літа V`YAVA Єднання
- 08:48На Харківщині внаслідок обстрілів загинуло 4 людини, поранені – ще 15
- 08:33На Харківщині – масштабна лісова пожежа внаслідок обстрілу ФОТО
- 08:30Зведення генштабу: 121 зіткнення з російським військом та 63 авіаудари ворога
- 23:35 Електронний кабінет військовозобов’язаного запрацює 18 травня, — Міноборони
- 23:13У Грузії люди штурмують парламент та палять російські триколори, протестуючи проти ухваленого закону про "іноагентів"
- 23:07Внаслідок атаки балістичними ракетами в Одесі щонайменше 13 постраждалих
- 22:50Кабмін заборонив суцільні рубки у горах Карпат, але, є але
- 22:29У Львові горіла дев'ятиповерхівка: Людей евакуювали (ФОТО) ФОТО