Американский фитнес-тренер назвала главные преимущества утренней пробежки

По словам спортсменки, бег является лучшим способом начать день, поскольку он стабилизирует кровяное давление, ускоряет обмен веществ и помогает сохранить производительность в течение всего дня, передает depo.ua со ссылкой на Shape.

Но, чтобы такое упражнение приносило только пользу, следует придерживаться распорядка дня и обязательно спать не менее восьми часов в сутки.

Также, Меган Кеннихан сотрудничала с рядом ученых, которые проводили исследования влияния бега на физическое и психологическое здоровье, поэтому спортсменка приводит факты, подтвержденные наукой.

Пять преимуществ утренней пробежки

1.Повышается внимательность

Согласно исследованиям, энергичные упражнения активируют работу префронтальной коры головного мозга и его затылочной доли. В результате у человека улучшается кратковременная память, а также - обработка визуальных сигналов, что приводит к хорошему настроению, внимательности и решимости.

2. Улучшается качество сна

С проблемой бессонницы сталкивается много людей, но одним из лучших методов борьбы с плохим сном является бег. Как показывают исследования, он дарит естественный заряд энергии утром, но к концу дня он заканчивается, из-за чего начинается выработка гомона мелатонина и человек быстро засыпает, чтобы восстановить силы.

3.Снижает вероятность нервного срыва

Активные упражнения, такие как бег, повышают выработку гормона серотонина, который способствует снижению стресса, а также борется с раздражением и плохим настроением. Кроме того, бег помогает избавиться от депрессии и улучшить психологическое здоровье.

4.Насыщает организм чистым воздухом

Не секрет, что для лучшего эффекта бегом следует заниматься в зеленых зонах, вдали от запыленных улиц. Но даже в лесах и парках, удаленных от дорог, возможно скопление вредных веществ в воздухе. В соответствии с экологами, за ночь концентрация пыли и других элементов в воздухе снижается, поэтому при утренних пробежках получится дышать более чистым воздухом.

5.Снижается аппетит

Как рассказывает Кеннихан, утренняя пробежка задает здоровый тон на весь день, поэтому не захочется употреблять вредную пищу. Кроме того, такое упражнение помогает регулировать аппетит, благодаря чему человек непременно будет есть меньше в течение всего дня. Таким образом, бег не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и стимулирует правильно питаться.