Яичная диета для похудения

Меню яичной диеты на 7 дней

Ежедневно на завтрак нужно съедать 0,5 грейпфрута и 1-2 куриных яйца.

Перекусы: фрукты, стакан кефира или томатного сока.

1 день: фрукты в любом количестве можно есть целый день (грейпфруты, апельсины, мандарины, ананасы, зеленые яблоки, киви, груши).

2 день: листовой салат, все виды капусты, кроме цветной, томаты, огурцы, зелень, цукини, стручковая фасоль, болгарский перец, лук. Можно употреблять в свежем или тушеном виде.

3 день: на обед 200-300 г запеченной рыбы нежирных сортов. На ужин овощной салат с растительным маслом и лимонным соком - 300-350 г, 1-2 яйца.

4 день: на обед 200-300 г отварной грудки. На ужин любые овощи со второго дня на пару, 1-2 яйца.

5 день: на обед 200-300 г отварной или приготовленной на пару говядины. На ужин сыр твердых сортов - 50 г, овощи на пару (брокколи, цукини, зелень) - 200 г, 1-2 яйца.

6 день: на обед 200-300гр нежирной рыбы, на ужин - сыр твердых сортов - 50гр, 1-2 яйца, 1 грейпфрут.

7 день: На обед 200-300 г отварной грудки. На ужин овощной салат - 300-350 г, 1-2 яйца, 2-3 ломтика нежирного сыра твердых сортов.

Важно: яйца для яичной диеты должны быть сварены всмятку - так они лучше перевариваются плюс сохраняют полезные вещества и витамины. Для этого не обязательно обладать кулинарными способностями, просто опустите яйца в кипящую воду и варите 3 минуты, советует ДеПо.