Три правила зимових тренувань на вулиці

Коли стає прохолодно, наш організм включає систему обігріву, а допомагає йому в цьому бура жирова тканина. У дорослої людини вона розташовується близько нирок і щитовидної залози, а також у невеликій кількості уздовж хребта і між лопатками, повідомляє depo.ua.

Її основна функція - термогенез, тобто вироблення тепла в організмі. При заняттях на холоді організму потрібно більше тепла, тому він витратить більше жирових запасів. Наприклад, за годину пробіжки влітку спалюється близько 580 ккал, а за той самий час взимку ви витратите 667 ккал.

Але важливо одягнутися правильно: під час тренування ви не повинні ні мерзнути, ні перегріватися. Ось кілька порад:

1. Займатися в шапці занадто жарко, оскільки вона акумулює тепло. Замініть її пов'язкою на вуха.

2. Одягайтеся багатошарово: синтетична термобілизна, флісова толстовка і водонепроникна вітровка. На ноги - вітрозахисні легінси і водонепроникні кросівки.

3. Шарф-труба захистить горло. Ним же можна закривати рот і ніс, щоб не вдихати морозне повітря. Для цих самих цілей підійде гірськолижна балаклава.

Нещодавно повідомлялося, що американський професор придумав, як схуднути без спорту і дієт.