Три правила зимних тренировок на улице
Физические нагрузки на холоде помогают сжечь на 15% больше калорий
- Весь мир
-
9 февраля 2015 00:07
Когда становится прохладно, наш организм включает систему обогрева, а помогает ему в этом бурая жировая ткань. У взрослого человека она располагается около почек и щитовидной железы, а также в небольшом количестве вдоль позвоночника и между лопатками, сообщает depo.ua.
Ее основная функция - термогенез, то есть выработка тепла в организме. При занятиях на холоде организму нужно больше тепла, поэтому он израсходует больше жировых запасов. К примеру, за час пробежки летом сжигается около 580 ккал, а за то же время зимой вы потратите 667 ккал.
Но важно одеться правильно: во время тренировки вы не должны ни мерзнуть, ни перегреваться. Вот несколько советов:
1. Заниматься в шапке слишком жарко, так как она аккумулирует тепло. Замените ее повязкой на уши.
2. Одевайтесь многослойно: синтетическое термобелье, флисовая толстовка и водонепроницаемая ветровка. На ноги - ветрозащитные легинсы и водонепроницаемые кроссовки.
3. Шарф-труба защитит горло. Им же можно закрывать рот и нос, чтобы не вдыхать морозный воздух. Для этих же целей подойдет горнолыжная балаклава.
Недавно сообщалось, что американский профессор придумал, как похудеть без спорта и диет.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 16:54Оккупанты обстреляли Харьков: Терехов заявил о четырех раненых
- 16:44Олег Скрипка в свой день рождения сыграл концерт с НАОНИ и анонсировал будущий этнофестиваль "Країна Мрій"
- 16:28Виталий Кличко: Киев отправит Харькову помощь – генераторы, автобусы, аппараты ИВЛ
- 15:21 ГБР взялось за расследование прорыва границы на Харьковщине
- 15:14В Харькове на пепелище "Эпицентра" нашли тело подростка ФОТО
- 14:06Концерт на берегу озера: победители "Евровидения-2022" сыграют у воды в Osocor Residence
- 13:30Сборная Украины по футболу U17, половина состава которой выступает за рубежом, вылетела с чемпионата Европы
- 12:13 В Харькове количество погибших в результате удара по "Эпицентру" увеличилось до 16 человек
- 11:47Оккупанты открывают в Крыму мобильные заправочные станции на фоне ударов по НПЗ
- 11:08Украинский футболист повторил уникальный рекорд в сильном европейском чемпионате
- 10:55На саммите НАТО участники договорятся о четкой структуре помощи Украине: что известно
- 09:56В Сумской области вдоль всей границы фиксируют российские ДРГ
- 09:27В Харькове – день траура
- 08:54Синегубов заявил о массированных обстрелах и новых жертвах на Харьковщине
- 08:20Рашисты ударили ракетой по аэропорту в Запорожье
- 08:00Все команды по местам: состоялся завершающий тур Украинской Премьер-Лиги по футболу-2023/24
- 22:27Знаменитая гимнастка Анна Ризатдинова в откровенном интервью рассказала о главном событии в ее жизни Видео
- 19:55Популярные игрушки у детей в 2024 году PROMO
- 17:52Кличко привез бойцам 112 бригады большую партию дронов от громады Киева ФОТО