7 способов профилактики варикоза

ДеПо подскажет, какими полезным привычками стоит обзавестись, чтобы варикоз не развился у вас даже в будущем.

Поднимайте ноги вверх

При первой же возможности забрасывайте ноги вверх. Вернулись домой с работы - закиньте ноги хотя бы на несколько минут, а после длительной нагрузки полежите так подольше. На ночь можно подкладывать под ноги валик, свернутое покрывало или специальную ортопедическую подушку для ног.

Не стойте долго на одном месте

Если у вас стоячая работа, почаще разминайтеся, ходите, меняйте положение тела или переминайтесь с ноги на ногу.

Занимайтесь спортом

Самый лучший вид спорта для профилактики варикоза - плавание. Давление воды тонизирует сосуды, а в горизонтальном положении тело прекрасно расслабляется. Полезны все виды спорта, кроме тех, где нужно поднимать тяжести. Отличными упражнениями вен на ногах также будут легкие пробежки и езда на велосипеде.

Включите в рацион клетчатку

Одной из причин варикоза является зашлакованность организма. Клетчатка, содержащаяся в кашах и кожуре овощей и фруктов, собирает все вредные вещества и выводит их из организма.

Откажитесь от узкой одежды

Любая одежда, сильно облегающая ноги препятствует нормальному кровообращению, в результате чего возникает варикоз и многие другие заболевания.

Носите каблуки средней высоты

Выбирайте каблуки средней высоты, а если вынуждены носить шпильку - периодически снимайте обувь и разминайте голень. Совсем плоская подошва тоже вредна для ног.

Обливайтесь холодной водой

Уделите несколько минут ногам во время водных процедур. Обливайте ноги прохладной водой - это повышает тонус сосудов.

Откажитесь от бани и сауны

Высокая температура плохо влияет на вены - откажитесь от слишком горячей ванны, сауны и длительного пребывания на солнце.