3 золотих правила дієти

Вчені стверджують, що схуднути і залишатися стрункою легко. Головне - дотримуватися кількох правил, пише ДеПо з посиланням на Эконет.

1. Виберіть найефективнішу дієту

Вчені з Науково-Дослідницького Інституту Торонто стверджують, що саме низьковуглеводна дієта дозволяє швидше за все позбутися зайвих кілограмів. Дослідники провели мета-аналіз даних клінічних випробувань, в яких брало участь більше 7000 чоловік. Учасникам запропонували вибрати одну з 11 популярних дієт і дотримуватися її протягом півроку. Всі дієти допомогли добровольцям скинути вагу. Однак саме низьковуглеводна дієта призвела до найбільшої втрати ваги: за 6 місяців люди, які її дотримувалися, втратили близько 8,5 кілограма (основний показник втрати ваги на інших дієтах - 5-6 кг).

2. Якщо ви вибрали дієту, дотримуйтеся її

Більшість вчених сходяться на думці: які б дієти або розвантажувальні дні ви не вибирали, найголовніше - чітко дотримуватися їх. Так, це дуже важко, але тільки в такому випадку ви можете досягти бажаного результату. Безглуздо пару днів сидіти на дієті Дюкана, пару днів - на огірковій і т. п. Ви можете скинути вагу, але це буде тимчасовим явищем. Крім того, це також шкідливо для вашої зовнішності.

3. Поєднуйте дієту з фізичною активністю

Структуроване харчування і фізичні навантаження доповнюють одне одного в досягненні вашої мети і допомагають підтримувати в тонусі організм в цілому і шкіру зокрема (багато тих, хто зміг втратити вагу, зіткнулися з проблемою втрати еластичності і естетичного вигляду шкіри при серйозному схудненні). Більш того, коли ви дотримуєтеся дієти, ви відчуваєте стрес, негативні емоції, може знизитися мотивація. А завдяки паралельним заняттям спортом, ви цих негативних наслідків процесу схуднення зможете успішно уникнути.