ТОП-3 врага здоровой кожи

Как утверждает известный американский диетолог Синтия Саас, кожа все время обновляется при помощи витаминов и минералов, которые поступают в организм вместе с пищей. А при нехватке полезных веществ или переизбытке вредных ингредиентов кожа начинает покрываться прыщами, пятнами и морщинами, теряет свое сияние и приобретает некрасивый оттенок.

Из всех вредных для кожи продуктов специалисты особенно выделяют три:

1. Простые углеводы, которые в избытке содержатся в макаронных изделиях (из муки мягких сортов пшеницы), белом хлебе, а также сладостях. Исследования продемонстрировали, что отказ от их употребления и переход на продукты из цельнозерновой муки буквально через 10 недель делает кожу значительно чище и здоровее. При этом количество белых угрей и черных точек уменьшается на 28%, акне - на целых 71%.

2. Мясо также провоцирует возникновение проблем с кожей. Эксперты утверждают: в этом продукте содержатся омега-6 жирные кислоты, которые вызывают воспаления на лице. Избежать этого неприятного процесса можно, заменив мясо продуктами-источниками жирных кислот омега-3, которые улучшают состояние кожи и придают ей здоровое сияние. К ним относятся глубоководная морская рыба жирных сортов (сельдь, скумбрия, горбуша, осетр, сайра, палтус и др.) и растительные жиры.

3. Молоко, по мнению специалистов, также ухудшает внешний вид кожи. Обнаружено, что в состав магазинного коровьего молока входит очень много гормонов, которые предназначены для телят - они и приводят к росту прыщей на лице. Исследования показали, что риск развития угревой болезни у любителей молока на 44% выше, чем у тех, кто не употребляет его, сообщает ДеПо со ссылкой на MedikForum.