"Супрун-порадниця": як боротися з тривожністю

Про те, як побороти хронічну тривожність чиновниця написала у Facebook, передає Depo.ua.

"Поганий настрій, порушення сну, надмірна чутливість до шуму або ж періодичне пришвидшення дихання та серцебиття. Зазвичай так проявляються симптоми тривожності, які відчував багато-хто з нас. Мешканці великих міст переживають схожі симптоми майже кожного дня. Дослідження вказують, що вони мають на 21% вищий ризик появи тривожних розладів та на 39% - розладів настрою, ніж мешканці сільської місцевості. Тому якщо ви живете у великому місті, а переїздити до сільської місцевості не збираєтеся - не варто перейматися ще більше. Найкращий спосіб боротися з тривожністю - підібрати свої дієві лайфхаки", - написала Супрун.

Супрун зазначила, що відчувати тривогу час від часу - це нормально.

"Часто це захисна реакція організму на небезпечні ситуації та порушення зони комфорту. Більш того, в певних випадках незначна тривожність може бути корисною. Наприклад, це відчуття може сприяти тому, що ви більш відповідально поставитесь до важливого завдання. Проте через постійне відчуття тривожності підвищується рівень гормону стресу кортизолу та артеріальний тиск, що з часом може збільшити ризики появи хвороб серця, розвитку інсульту та хвороб нирок. Крім цього, погіршується і ваша якість життя. Тому дуже важливо вміти протистояти цьому стану та навчитися його контролювати", - пояснила Супрун.

За її словами, кофеїн і деякі лікарські засоби можуть викликати тривожність. А ось фізичні вправи допомагають позбавитися цього стану.

"Вивчайте техніки глибокого дихання, медитації та поліпшення усвідомленості, а також практики, які дозволяють знизити тонус м'язів і посилити відчуття спокою", - заявила в.о. міністра.

"Інколи відчуття тривожності може бути схожим на вантажівку, яка ось-ось вас зачепить. Тому будьте уважними до свого організму та намагайтесь швидко реагувати на потеніцйні небезпеки. Адже відчуття тривожності та стресу заважає нам функціонувати, працювати, спілкуватися з іншими та може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям", - повідомила Супрун.

Нагадаємо, Супрун порадила, як берегти спину.