Супрун-"советчица": Как бороться с тревожностью

О том, как побороть хроническую тревожность, чиновница написала в Facebook, передает Depo.ua.

"Плохое настроение, нарушение сна, чрезмерная чувствительность к шуму или же периодическое ускорение дыхания и сердцебиения. Обычно так проявляются симптомы тревожности, которые испытывали многие из нас. Жители больших городов испытывают подобные симптомы почти каждый день. Исследования указывают, что у них на 21% выше риск появления тревожных расстройств и на 39% - расстройств настроения, чем у жителей сельской местности. Поэтому, если вы живете в большом городе, а переезжать в сельскую местность не собираетесь, не стоит беспокоиться еще больше. Лучший способ бороться с тревожностью - подобрать свои действенные лайфхаки", - написала Супрун.

Супрун отметила, что испытывать тревогу время от времени - это нормально.

"Часто это защитная реакция организма на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта. Более того, в определенных случаях незначительная тревожность может быть полезной. Например, это ощущение может способствовать тому, что вы более ответственно отнесетесь к важному заданию. Однако из-за постоянного чувства тревожности повышается уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, что со временем может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек. Кроме этого, ухудшается и ваше качество жизни. Поэтому очень важно уметь противостоять этому состоянию и научиться его контролировать", - пояснила Супрун.

По ее словам, кофеин и некоторые лекарственные средства могут вызывать тревожность. А вот физические упражнения помогают избавиться от этого состояния.

"Изучайте техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение спокойствия", - заявила и.о. министра.

"Иногда чувство тревожности может быть похожим на грузовик, который вот-вот вас зацепит. Поэтому будьте внимательны к своему организму и старайтесь быстро реагировать на потенциальные опасности. Ведь ощущение тревожности и стресса мешает нам функционировать, работать, общаться с другими и может привести к серьезным проблемам со здоровьем", - сообщила Супрун.

Напомним, Супрун посоветовала, как беречь спину.