Секрети стрункості Пенелопи Крус, Міранди Керр та інших зірок

ДеПо розповість про те, як знамениті жінки стежать за своїм здоров'ям і фігурою.

Пенелопа Крус

40-річна іспанська актриса і мама двох дітей є відданою прихильницею дієти NutriFit, у якій кожен прийом їжі повинен складатися на 50% з вуглеводів, на 25% - з білка і на 25% - зі здорових жирів. Крім того, Пенелопа під керівництвом фітнес-тренера регулярно виконує комплекс силових вправ, а також вправи на розтяжку і витривалість.

Міранда Керр

31-річна австралійська супермодель, одна з найчарівніших «ангелів» Victoria's Secret, Міранда Керр є також мамою 3-річного сина. Модель тренується 3-4 рази на тиждень по 75 хвилин. Зірка виконує вправи, спрямовані на зміцнення всіх частин тіла. Найулюбленіша з них - присідання з м'ячем, який поміщається між стіною і спиною (вправа чудово зміцнює м'язи стегон). Також Міранда намагається дотримуватися дієти за групою крові. Вона відмовилася від червоного м'яса, молочних і цитрусових.

Єва Лонгорія

Американська актриса і модель Єва Лонгорія в свої 39 років піклується про фігуру різними способами: вживає здорову їжу, регулярно проходить медичні обстеження і робить зарядку. Єва займається спортом із самого дитинства. Останні роки актриса присвячує тренуванням не менше 20 хвилин на день. Заняття включають у себе 20 енергійних стрибків, 20 присідань і 25 вправ для м'язів живота. Такий цикл повторюється 5 разів.

Кірстен Данст

32-річна американська актриса займається пілатесом і плаванням. Крім того, Кірстен любить тренуватися на свіжому повітрі. Раціон зірки заснований на соєвих продуктах, зеленому чаї та корисних жирах.

Алессандра Амбросіо

Відома бразильська супермодель, одна з «ангелів» Victoria's Secret, Алессандра Амбросіо у свої 33 роки є мамою двох дітей. Після їхньої появи на світ модель тривалий період часу не могла повернутися до занять у спортзалі, ось і вирішила замінити їх серфінгом і альпінізмом. Зараз Алессандра робить основний упор у тренуваннях на зміцнення м'язів стегон і сідниць, тому обрала фітнес-систему «Brazillian Butt Lift». Ці заняття поєднують у собі енергійні стрибки з плавними танцювальними рухами.

Раніше ангели Victoria's Secret показали, як тренуються.